Управљање стресом за бригу о свом здрављу

• Април 25, 2024

Израз "тхе стрес "То су изрекли здравствени стручњаци." Др. Паул Росцх, научник и стручњак за стрес, рекао је да је то један од главних разлога који узрокују болести срца, рак , лупус и респираторне проблеме. Доживљавање сталног стреса истроши ум и тело.

Америчко медицинско удружење је приметило да се 75% болести приписује стресу. Светска здравствена организација (ВХО ) дефинише стрес као главни здравствени проблем међу Американцима.

Физичко здравље није једина ствар на коју овај фактор утиче. Такође, депресија или напади анксиозности , то се претвара у посете лекару.

Међутим, не само депресија и анксиозност су проблеми менталног здравља. Хронични стрес може изазвати смрт неурона или можданих ћелија.

Хронични стрес може утицати на функције као што су памћење, моторичке способности, способност фокусирања и концентрације.

Постоје студије које то показују тренинг мозга То би заиста могло помоћи људима који пате од депресије и анксиозности. Неуро-феедбацк или неуротерапија би одредила мождане таласе и области мозга које узрокују ове проблеме. На крају, пацијенти су обучени или обучени како да поново створе мирно стање да би превазишли симптоме.

Смањите стрес и водите рачуна о свом здрављу

Технике опуштања вежбе и здравог начина живота, може стварно помоћи у олакшавању стреса. Међутим, обуку може помоћи у постизању више резултата како би се смањио стрес, може се извршити медитацијом, визуализацијом или чак самопоштовањем хипноза .

У студији коју је водио Мицхаел И. Поснер, професор емеритус психологије на Универзитету у Орегону, Сједињене Америчке Државе и Танг Ии-Иуан, професор на Институту за неуроинформатику и Лабораторију за тијело и ум на Далиан Университи оф Тецхнологи у Далиану , Кина, показала је да медитација може смањити стрес.

У студији, група људи која практикује медитација Као облик тренинга мозга, може смањити стрес и побољшати пажњу у року од пет дана тренинга.

Тхе медитација не само да то значи одређену позицију дуго времена док пева; то би такође значило релак ваше тело, вежбе оф дисање и визуелне слике. Када се све ово комбинује, добијају се више користи, било физичке или менталне. Тхе иога то је начин комбиновања вјежби дисања, техника опуштања, физичких покрета и чак слика.

Фитнес сала за мозак такођер су добра мјеста за тренинг. Ове гимнастичке дворане у свом програму имају исхрану и управљање стресом. Занимљиво је да ови центри омогућавају деци и одраслима да уживају у изазовима мозга.

Деца, одрасли радници и старије особе могу да ојачају свој мозак учествујући у играма памћења, визуелним и слушним потешкоћама и другим активностима за ментално стимулисање.

Они који су користили тренинг као начин за ублажавање напетости, пријавили су бројне користи као што су повећање креативности, енергије, бољи сан и опуштеност.

Стрес не треба сматрати нормалним стањем. Постоје различити начини за суочавање са њим и његово смањење, обука би могла бити једна од њих.

Video Медицина: Elnur Hüseynov - Emre Yücelen ile Stüdyo Sohbetleri #16 (Април 2024).