6 савјета за здраву прехрану викендом

• Април 26, 2024

Тхе викендом они су обично тешки јести здраво због обавеза, састанака и излета у ресторане, тако да смо у искушењу да нас одморимо од дијета

Зато, уживајте у викенду, не утичући на ваш труд и преданост да имате добре навике храњење , ин ГетКоралХеалтх .цом дајемо неколико препорука:

1. Покушајте да изаберете намирнице које су припремљене на жару, на пари, пржене, куване или печене и избегавајте пржена јела, кафеадосе или поховане, јер имају више маст и калорија .

2. Преферирајте десерте као свеже воће са лаким јогуртом. Ако питају за колач или сладолед, поделите га са неким, на тај начин ћете уживати у десерт троше мање количине.

3. Једите полако и престаните да једете онолико колико се осећате задовољно, није потребно јести да бисте очистили јело, јер многа јела садрже веома велике порције и стога већи допринос калорија .

4. Немојте погријешити и покушајте да поштујете своје сате. Ако повећате апетит , Покушајте да једете укус печеног поврћа, сиров или на пари, као и воће, уместо жудње масна .

5. Покушајте да једете тортиље или хлеб уместо пиринча и изаберете само једно од два, није вредно јести неколико тортиља и хлеба одвојено.

6. Тражите природну воду или лагано освјежење, као и мирисне воде и освјежење редовно садрже много шећера и дају непотребну енергију.

Мораш бити опрезан са својим апетит и величину порција које једете, посебно изван куће, тако да треба да престанете када се осећате задовољно; како не бисте расипали храну, можете затражити да се она одузме, а затим да је конзумира.

У идеалном случају, ако присуствујете састанцима или ресторанима, дајте себи укус; не морате пустити све своје цравингс , препоручљиво је јести мање порције или лакше верзије. Уживајте у оброку током викенда без кајања!

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату