5 хране за побољшање варења

• Април 28, 2024

Процес дигестија Она почиње када се уочава мирис хране и уста почињу да производе пљувачку. Сврха процеса дигестија је трансформисати храну у супстанце које тело може апсорбовати и користити.

Међутим, понекад дигестија Може се мењати јер тело губи способност да пробави одређену храну, што узрокује неке симптоме који су повезани са лошим дигестија као лош задах, запаљење , тхе бол у трбуху и надутост , између осталих. Да побољшате свој дигестија , ГетКоралХеалтх препоручује следеће намирнице.

Фибер: Помаже да се храна пресели кроз црева која спречавају затвор . Тхе фибер Налази се у воћу, поврћу, житарицама и махунаркама. Да повећате потрошњу фибер , нутрициониста Цармен Харо , он даје следеће препоруке:

Леан меатс: Ова врста хране је лакше пробављива због ниског садржаја масти. Људи који су извукли везикула Они обично имају проблема са варењем масти, па им се саветује да ублаже своју потрошњу.

Пробиотици: Намирнице попут јогурта или џокеја садрже корисне бактерије пробиотици који помажу дигестија одређених нутријената.

Фракционисање дијете: Тхе дигестија хране се више фаворизује када се направи неколико оброка дневно, јер се тиме спречава преоптерећење пробавног система храном и успорава. Предлаже се да се направи 3 главна оброка и 2 грицкалице.

Вода: Тхе дигестија То је процес који захтева да вода буде у стању да спроведе правилно мешање хране. Када не пијете довољно воде, столице су компактније, што отежава излучивање.

Избегавајте конзумирање алкохолних пића вежбе и контролише стрес су неке друге препоруке за побољшање дигестија . Водите рачуна о здрављу за варење! За више информација посјетите страницу Келлоггов Институт за исхрану и здравље ввв.инск.цом

Video Медицина: Умашанкар у Србији, Трешња 2014 (Април 2024).