5 напитака који се накупљају у куковима

• Може 17, 2024

Да ли сте склони накупљању масти у куковима? Тајна за ношење витког и напрегнутог тела је балансирана исхрана која обезбеђује неопходне хранљиве материје за обављање ваших активности и избегавање вишка потрошње шећера.

Према студији Одељење за исхрану Харвардске школе јавног здравља, у Бостону претјерана конзумација слатких пића код жена је повезана са повећањем тежине, накупљањем масти у куковима и ризиком од дијабетеса типа 2.

Студија наводи да се велики број калорија које се уносе кроз течности акумулирају у ћелијама које се називају адипоцити, тако да оне имају тенденцију раста како се уноси шећери.

Шећер који ствара масноћу у куковима је обично у облику сахарозе, лактозе и фруктозе, састојака који се налазе у великим количинама у следећим напицима:

1. Сокови Студија Университи оф Цалифорниа открива да је прекомерна конзумација овог напитка повезана са ризиком од гојазности. Унос сахарозе без влакана се односи на метаболички синдром, накупљање масног ткива. Идеално је јести цео плод.
2. Безалкохолна пића Чланак из Харвард Сцхоол оф Публиц Хеалтх открива да пола литре соде садржи између 15 и 18 кашичица шећера, односно више од 240 калорија; док више од литре и пол кола напитка садржи више од 700 калорија.
3. Енергетски напици Ова врста течности је један од главних извора калорија, пружајући више од 226 дневно.
4. Алкохол . Студија Европска проспективна истрага рака и исхране њемачког института за људску прехрану , објашњава да ова врста течности доприноси накупљању масног ткива код жена.
5. Кафа На порталу Ливестронг.цом Наведено је да ово пиће повећава производњу кортизола, хормона стреса, који утиче на расположење и сан. Када тело нема одговарајући одмор, повећава се производња масти у ћелијама.

Смањењем уноса ових пића нећете само спречити накупљање масти у куковима, већ ћете и побољшати квалитет живота смањивањем ризика од гојазности; болест која нарушава ваш изглед, као и ваше физичко и ментално здравље.

Не заборавите укључити мале порције свих група хране, имати уравнотежену исхрану и пити два литра воде дневно. А ви, колико пута дневно једете ове врсте пића које фаворизују накупљање масти у куковима?