10 савјета за вјежбање с топлином

Готово сви људи обично избегавају практиковање било ког физичког тренинга током вруће сезоне, због хабања и нелагоде; Међутим, ово није изговор да престанете да се бринете о својој фигури, јер ће вам следећи савети за вежбање у овом тренутку помоћи да то постигнете.

Према информацијама објављеним на порталу Здравље , само треба да направите неке измене у својој рутинској вежби како бисте у потпуности уживали, на пример:

1. Започните своју активност у зору. Покушајте да промените распоред ваше рутине вежбања за јутро, на тај начин ћете добити више енергије и избећи ћете топлоту када је она на врхунцу.

2. Користите унутрашњост. Само ова сезона даје предност тренингу у затвореном простору, посебно онима који захтевају више напора. Неке теретане имају клима-уређај како би вас хладиле и биле добро расположене.

3. У базен. Вежбање у води не само да вас освежава, већ ће вам помоћи да побољшате своју снагу и тренинг издржљивости.

4. Иди у водене паркове. Уживајте у једном дану на овом месту и сагорећете много калорија и помоћи да се осећате свеже. Забавићеш се као дете. Заштитите кожу само одговарајућом заштитом од сунца.

5. Планирајте мини триатлон . Користите викенд да организујете ову врсту вежби. Почните са 30 минута вожње бициклом, трчите 20 минута и завршите са купањем у базену.

6. Иди у куповину. Веровали или не, ово је одлична вежба која вам помаже да сагорите много калорија. Обуците удобне ципеле и прођите кроз све продавнице које ће сигурно имати клима уређај.

7. Пронаћи хладно подручје . Ако не желите да престанете да вежбате напољу, треба да потражите место близу ваше куће које је хладно, као што је парк или шумовито подручје.

8. Ноћ, твој најбољи савезник . Пронађите неке групе које излазе да вежбају ноћу, било да возите бицикл или да трчите по граду. Пуно ћете уживати у активностима и сунце вам неће одузети мотивацију.

9. Вечерња шетња . Када се сунце спрема да се сакрије на хоризонту, идите у шетњу или прошетајте свог пса. За то вријеме температуре су ниже и осјећат ћете се опуштеније.

10. Пробајте друге спортове . Ако се не желите излагати високим температурама, потражите активност која се одвија на мјестима с клима уређајем као што је скуасх. Знојит ћете се и спалити много калорија.

Током вруће сезоне не заборавите одржавати добру хидратацију и дијету богату воћем и поврћем. Такође можете да носите свежу спортску одећу која има стратешку вентилацију у одећи или која је направљена од специјалних тканина. Не дозволите да вас врућина заустави!


Video Медицина: Red Tea Detox (Јун 2022).