• Април 30, 2024

Можда прва сумња која је настала када си ти дијагностикован дијабетес то је било шта дијета морате наставити, ситуација је да не постоји општа препорука јер план хране треба да буде персонализован и одговарајући различитим карактеристикама вашег тела.

Међутим, добар начин за почетак развоја а дијета погодан за вас дијабетес је да промените количину хране коју једете. Креирање сопственог јела је једноставан начин да имате контролу над нивоима глукоза у крви, каже он Америцан Диабетес Ассоциатион .

Ево ваше препоруке да то постигнете.

Сада, ако као такав дијета Требало би да је то детаљна препорука од вашег лекара, ако има хране која ће вам у правим количинама помоћи да задовољите ваше нутриционистичке потребе и одржите нивое глукоза стабилан

Тхе Америцан Диабетес Ассоциатион указује на следеће за суперхрану за дијабетес .

1. Беанс

Са само једном шољом ½ дневно покривате 1/3 вашег захтева фибер , и они су такође добри извори калијума и магнезијума.

2. Зелено лиснато поврће

Као спанаћ, блитва и кале су веома ниски калорија и угљених хидрата. Најбоље је да се не морате ограничавати у потрошњи.

3. Слатки кромпир

То је биљни скроб пун витамин А и влакна. Они су боља опција од обичних татица због њихове гликемијски индекс Нижа је.

4. Берриес

Од боровница до јагода, све бобице су пуне антиоксиданси , витамини и влакна.

5. Парадајз

Са њима добијате виталне хранљиве материје као што су витамин Ц, гвожђе и Витамин Е .

6. Фисх

Сви они који су богати омега 3 киселине углавном лосос. Можете конзумирати око 270 грама рибе недељно.

7. Цела зрна

Нуде вам хранљиве састојке магнезијум , хром, омега 3 масне киселине и фолна киселина. Изаберите целу житарицу уместо прерађених, оне нису тако здраве.

8. Нутс

Једна унца ораха пролази дуг пут кроз ваше тело и даје вам хранљиве материје док вам помаже да контролишете гладан за више времена

9. Цитрус

Ас тхе наранче , лимуна и мандарина, дају вам велике дозе влакана и витамин Ц , неопходно за снижавање глукозе.

10. Безмасно млеко

Не само зато што садржи калцијум што је добро за ваше кости, али и зато што су многе сорте утврђене витамин Д .

Запамтите да не само да морате пазити да ваш дијета је уравнотежен са лековима и инсулин , такође морате да изведете вежбе тако да глукоза у вашој крви остаје на стабилним нивоима.

Video Медицина: 20,000 JELLY BEANS Vs. TRAMPOLINE from 45m! (Април 2024).