• Април 20, 2024

Тхе Харвард Сцхоол оф Публиц Хеалтх То указује на то да можете побољшати тежину, са пажњом на вашу исхрану и физичку активност. Али главна ствар је да се избегне дијете неефикасан за изгубити тежину и пронађите онај који вам најбоље одговара.

Валтер Виллетт , професор установе, потврђује да стварни проблем није изгубити тежину , могу се смањити калорија и губе на тежини са скоро свим дијета али останак на правом нивоу се постиже само са правим.

Одбаците их од почетка

Да би могли да изаберете исправно, ми вам представљамо дијете за које су неефикасни изгубити тежину и то морате одбацити од овог тренутка.

1. Ниске калорије (ВЛЦД). Иако ће те учинити изгубити тежину У првим недељама тешко је наставити са њима дугорочно, јер намирнице које можете конзумирати су веома ограничено и на крају ћете повратити изгубљено, потврђује Медицински центар Универзитета Роцхестер .

Примери Вегетаријанска исхрана,

2. Једне хране. Тхе дијете које искључују читаве групе хране спречавају да ваше тело добије хранљивих материја треба да функционише исправно, објашњава Андреа Гианцоли , гласноговорник за Америцан Диететиц Ассоциатион (АДА) .

Примери Дијета од јухе од купуса, дијета од грејпа.

3. Нула угљених хидрата. Иако јеси дијете успевају да спрече апетит оно што изгубите у првим данима је уствари само вода и онда практично ништа не указује Давид Мацклин , гојазност доктор члан Онтарио Медицал Ассоциатион .

Примери Аткинсова дијета, Соутх Беацх дијета.

4. На основу додатака. Тхе дијете где вам требају пилуле које обећавају да ће убрзати метаболизам или потискивање може радити само за компоненте које додајете свом тијелу, али оне нису здраво дугорочно одрживи.

Пример Хидрокицут диет.

5. Деток. Заиста су добри јасно телу и помоћи му да боље ради, али ваш план је да не губите на тежини. Слимминг то је процес, па треба да покушате да имате мале и оствариве циљеве уместо драстичних промена, додаје Мацклин, лекар гојазности.

Примери Дијета за лимунаду, Мартха'с Винеиард Диет Деток Диет

Најважнија ствар када изаберете план је да вам да ситост и омогућава вам да конзумирате разноврсну храну у правим количинама. Тако ћете добити начин да једете са којим можете остати до краја живота, а не само дијете неефикасан за изгубити тежину .

Препорука је да можете све то укључити хране .

Video Медицина: Джентльмены удачи (Април 2024).