Јога помаже у повећању флексибилности

• Април 27, 2024

У пракси иога , тхе уттанасана (а држање оф истезање интензивно) помаже у растезању телади, мишића лоза, глутес и мишића оф тхе спине . Осим што даје флексибилност задњем делу тела, држање смањује анксиозност анд тхе депресија , тонира абдоминалне органе, а може чак и да ублажи менструалне грчеве.

На основу информација од Мексички институт за јогу , ако припремите своје тело прогресивно интензивним истезањем, као што је Адхо Мукха Сванасана (држање пса лицем надоле), Ардха Уттанасана (пола флексија са рукама на зиду) и Уттанасана Са раздвојеним ногама, можете припремити своје тело Сирсасана (држање на глави).

У следећем видео снимку, Ана Паула Домингуез , директор Мексички институт за јогу (ИМИ), показује вам како да добијете више флексибилност вашег тела са праксом иога .

Током интервјуа, одржаног у Ки Центер Грофице, Домингуез, истакао је да флексибилност Врло је важно за здравље јер нам даје равнотежу.

Проширивањем мишића побољшавамо наше агилност, помаже нам да их избегнемо током рутиневежбе и спречаваболови истрес с. Поред тога, побољшавамо наше циркулацију , када се опустимо и повежемо са нашим унутрашњост .

Шеф мексичког Института за јогу вас подсјећа да ако имате проблема здравља , консултујте се са лекаром пре него што то урадите вежбе и увек треба да се загрејетемишића пре почетка било које рутине.

Прати насТвиттер иФацебоок .

Ако сте заинтересовани да добијете више информација о овој теми, не оклевајтерегистер са нама