• Април 20, 2024

Понекад наше емоције стварају осећај празнине или анксиозности који нас граничи да једемо сендвич и покушамо да га елиминишемо, међутим, када то постане навика, једина ствар коју добијемо је да будемо део статистике Овервеигхт .

Зато је важно препознати да ли смо заиста емоционално или физички гладни. На тај начин ћемо се побринути за наше тијело и здравље, али како то постићи?

Можда ћете бити заинтересовани: Како знати да једете своје емоције?

Неговајте своје тело без сумње!

У интервјуу за ГетКоралХеалтх, Иунухен Јуарез Росас, бариатриц псицхологист , објашњава да је први контакт који имамо са светом и са нашом мајком храна, јер нам помаже да растемо и разумемо околину.

„Социјално имамо много конотација у вези са храном, јер је на крају крајева важно живјети. Међутим, морамо побољшати однос са храном, разумјети да она служи за живот, хранити и да тијело обавља различите активности.

Међутим, стручњак објашњава да је важно препознати када сте заиста гладни и када вас емоције натерају да једете, чак и ако сте већ задовољни.

Прво морате да идентификујете знаке физичке глади. Пример је када жудите за нечим као што је тестенина, али када дођете кући постоји само пилећа чорба; када завршите са јелом осетићете осећај пунине и заборавили сте на тестенину. "

Насупрот томе, када сте емоционално гладни осећате осећај анксиозности који се ствара у соларном плексусу или у устима стомака (схватање да све емоције имају физички утицај на тело).

Можете чак и пасту за тестенином, али када не задовољите ту жудњу и једете нешто друго, на крају ћете имати потребу да желите по сваку цену јести тестенину.

"Ум некако покушава да избегне неке болне мисли или проблеме, каналишући се на други чин", то је велики проблем повезивања хране са емоцијама.

Међутим, он мисли: "Ако једем то јело које ми се чинило јер нисам размишљала о проблему који имам, нећу ријешити проблем када га поједем."

Да би га превазишли, објашњава Иунухен Јуарез, важно је да се направи интегрални третман како би се надокнадила штета коју смо учинили тијелу због тога што смо дуго јели лоше.

„Важно је прегледати, присуствовати и дати приоритет. Након што сте добро, то је начин на који можете боље помоћи другима, побољшати наше окружење или учинити оно што желимо у нашим животима “, закључује стручњак. А ви, да ли једете због физичке или емоционалне глади?