• Април 29, 2024

После божићних прослава, врло је уобичајено пронаћи неколико додатних килограма и ван форме, тако да је пре почетка нове године добро започети или наставити вежбу. Такав је случај иога , дисциплина која има постурес који вам помажу да изгубите тежину и опоравите се.

Има их постурес који вам помажу изгубити тежину Због тога што подстичу већу равнотежу у свим системима тела, они су ефикасни сагорите маст акумулирају се и тонирају ваше мишиће, између осталих менталних користи које вам помажу да повратите своју фигуру.

Топ 5 мршавих положаја за јогу

Према студији Центар за истраживање рака Фреда Хутцхинсона , објављено у Јоурнал оф Америцан Диететиц Ассоциатион , тхе иога омогућава вам да дугорочно изгубите на тежини на природан и ефикасан начин, посебно када практикујете следеће постурес :

1. Положај Поздрав сунцу. То је један од постурес потпунији за сав физички и ментални рад. Повећава способност отпора читавог организма тонирањем свих мишића и унутрашњих органа, уз активирање метаболизма како би се смршавила.

2. Положај лука. Овај позицију Помаже вам да конзумирате енергију и одржавате метаболизам брзим радом остатак дана, поред јачања мишића леђа и груди.

3. Држање моста . Ова вежба омогућава отварање грудног коша и масажу штитне жлезде, што помаже у ослобађању хормона за контролу метаболизма.

4. Положај чамца или чамца. Овај асана Повећава физичку издржљивост, што вам помаже да изгубите тежину. Идеално за изгубити тежину јер је то снага са абдоменом, може бити један од савезника који ће добити раван стомак.

5. Пола полумесеца. Базирано на отварању кука, помаже да се смрша, јер су и рамена и абдомен такође радни. Задржите ово позицију омогућава јачање подручја у којима се више акумулира маст

Ово постурес Они вам пружају потенцијал јоге да спроведу менталну контролу над прехрамбеним навикама, тј. Контролу над оним што једемо или не, јер заустављање исхране није најбоља стратегија за губљење тежине, али у комбинацији са физичком активношћу постиже потпуну контролу над умом и телом потребним за обнављање фигуре.