• Април 29, 2024

Ефикасан начин да се смањи тежина је модификација навика, на личном нивоу иу нашем дому. Ако установите неке промене да бисте изгубили тежину из свог дома, лакше ћете поштовати здрав живот.

Према Марлене Сцхвартз, замјеница директора Рудд Центра за политику хране и гојазност , у Иале Университи Постоје неки основни принципи који се могу применити код куће у борби против гојазности и прекомерне тежине.

Специјалиста објашњава да је правилно планирање оброка, од куповине састојака до припреме јела веома важно за одржавање стабилне и здраве тежине.

Кухиња, први корак!

Да бисте започели своју стратегију мршављења, морате почети с кухињом, јер је то мјесто гдје несвјесно узимате храну, тако да научите да одабирете здраву храну и примијените те промјене како бисте смањили тежину.

1. Очисти кухињу са нездравом храном. Имајући у виду овакву врсту хране, ствара се осјећај доступности, тако да искушење може издати вашу вољу.
2. Ставите посуду са воћем у видокруг. Насупрот нездравој храни, ставите посуду са воћем на видело, где имате сезонско воће или поврће које ће вам помоћи да задовољите жудњу.
3. Транспарентни контејнери. Они су веома корисни за разликовање здраве и висококалоричне хране. Такође, можете на свакој од њих ставити појединачне оброке како бисте избегли да једете више од препоручених.
4. Преуредите фрижидер Покушајте сачувати поврће и воће како бисте стимулисали њихову потрошњу. Поставите висококалоричну храну у непрозирне калупе.
5. Припремите своје грицкалице, Грицкалице или ужина с временом. Да не би дошло до искушења безвредне хране, важно је да имате здраву храну при руци и да избегнете гњаважу чишћења или резања у време жудње.

Добра алтернатива за мршављење од куће је да декорирате кућу и кухињу додатцима који немају никакве везе са храном као што су биљке, свеће, електронски уређаји као што је радио.

Не заборавите да је величина порција витална за поштовање уравнотежене исхране, па користите мале тањире да бисте послужили храну. А ви, које сте ствари промијенили у навикама да изгубите тежину?

Video Медицина: Први после Бога (2005) - руски филм са србским преводом (Април 2024).