Најбољи витамини за труднице

• Април 19, 2024

Тхе трудноће То је деликатно стање, али срећно за жене. За то време, важно је да узимате витамине да бисте били сигурни да она и она прехрамбене потребе вашег детета.

Тхе фолна киселина , познат и као витамин Б9, је можда најважнији витамин који је потребан трудницама. Његова довољна потрошња помаже спријечити ваше дијете да има недостатке рођења, посебно у мозгу и кичменој мождини, који формирају неуралну цев.

Тхе спина бифида то је најчешћи дефект у неуралној цеви и односи се на незаштићену колону. Бебе са дијагнозом овог стања могу завршити са ментална ретардација , парализа или друге озбиљне компликације.

Значај фолне киселине узроковао је да у Сједињеним Државама жене у репродуктивној доби узимају дневни унос од 400 мг. фолне киселине и обавезати произвођаче производа од брашна да додају своје производе са додатном фолном киселином.

Тхе зелено лиснато поврће , цитрусно воће, пасуљ и орашасти плодови су признати као одлични природни извори фолне киселине. Витамини пренатална често садрже и фолну киселину.

Витамин Д и калцијум

Беба у утерус користи калцијум мајке да формира сопствене кости. Због тога, труднице треба да повећају унос калцијума како би се смањио губитак кости. Храна богата калцијем поново је зелено лиснато поврће, као и хлеб и сојино млеко.

Поред побољшања својих и зуби анд тхе гуме Вашег дјетета, витамин Д такођер помаже тијелу да апсорбује калцијум . Да бисте добили довољно витамина Д, једите рибу, пијте пуно млека и уживајте у неколико сати сунчеве светлости дневно.

Витамин Ц и гвожђе

Гвожђе је минерал који побољшава циркулацију крви и проток кисеоника у телу мајке и детета. Довољан унос гвожђа такође смањује шансе за превремену порођај и малу тежину бебе. Такође може да спречи анемију и побољша производњу хемоглобина.

Добри извори гвожђа су спанаћ, утврђене житарице, говедина и свињетина, пасуљ и воће.

Витамин Ц помаже трудницама да узму жељезо из хране. Осим тога, витамин Ц или аскорбинска киселина је такођер антиоксидант и стога их штити од штетног дјеловања токсина.

Други витамини могу бити потребни у сваком појединачном случају. Консултујте свог лекара.

Video Медицина: nutrisystem shakes - nutrisystem turbo 10 review - does it work? nutrisystem turbo shakes package (Април 2024).