Вежбе пливања за раван стомак

• Април 29, 2024

Пливање је аеробна вежба који захтева концентрисани напор у одређеним специфичним областима, као што је абдомен, па направите неке вежбе посебно они могу да вам помогну да смањите масноћу у том делу и постигнете флат белли .

Оне вежбе треба их изводити средњим-ниским интензитетом како би се избјегло умор; међутим, абдоминални тонус мишића има користи ако поштујете одређене аспекте који се односе на положај пливања: хоризонтални положај.

Овај положај погодује раду мишића средње зоне, што омогућава синергију и равнотежу покрету. Ово се постиже полутрајним скупљањем авиона абдоминал , узимајући пупак до кичме, каже иннатиа.цом

За развој и повећање основног тона читавог зида абдоминал , мишићни рад се мора одржавати неколико минута. Поред тога, кретање у води омогућава сагоревање калорија и смањење масних наслага.

Тхе вежбе Зато се препоручује да се све то обавља хоризонтално, плутајуће и узимајући у обзир синергију коју средња зона обавља.

Дакле, у ГетКоралХеалтх представљамо вам неке вежбе једноставно за постизање жељеног флат белли :

1. Ништа слободног стила са једном руком испруженом поред тела и са другом која изводи удар. Онда промените страну.
2. Узмите флотацијску плочу са испруженим рукама испред главе и наставите са ударцем прснога крила; то јест, подизање и спуштање испружених ногу.
3. Исти претходни положај, али учините ударац ногом као да сте жаба, која отвара и затвара ноге, што одговара стилу прсног коша.

Ово вежбе препоручује се да се раде у базену; Међутим, ако их изведете на мору, можете уживати у благодетима таласа у вашем тијелу, што се претвара у већи отпор. Почиње мало по мало и види да су се времена сваког од њих повећала.

Запамти то вежбе који се јавља у хоризонталном положају је корисно за повећање мишићног тонуса вашег абдомен .

Video Медицина: 3000+ Common English Words with British Pronunciation (Април 2024).