• Април 27, 2024

Према студији Университи оф Миссоури У Сједињеним Америчким Државама, конзумирање хране богате протеинима као што је бјелањак за вријеме доручка помаже у контроли апетита током цијелог дана.

У овој студији је примијећено да су људи који су конзумирали бјелањак током доручка показали већу активност у подручјима мозга који контролирају осјећај ситости и награде.

Кажи да јаје!

Ин ГетКоралХеалтх и са објављеним информацијама Институт за студије јаја , представљамо 10 погодности за оне који конзумирају јаје у јутарњим сатима у корист вашег здравља и личности.

1. Здравље Има антимикробна, имуномодулаторна, антиоксидативна, антиканцерогена и антихипертензивна својства.

2. Препорука . Покрива велики део протеина који се препоручују људима.

3. Функционална храна. Присуство једињења као што су рибофлавин и ниацин дају беланцу јаја улогу функционалне хране.

4. Енергија 100 грама беланца има 49,1 калорија.

5. Протеин. 100 грама  егг вхите  доприноси 11,1 грама протеина.

6. Висока биолошка вредност. Протеин који се добија од беланца сматра се високом биолошком вредношћу, због садржаја есенцијалних аминокиселина које обезбеђују адекватан захтев за људе.

7. Контролишите апетит и одржавајте мишиће . Као храна са протеинима високе биолошке вредности, помаже у одржавању мишићне масе и веће ситости.

8. Дроп. Бјелањак не даје пурине, који су супстанце које се трансформишу у мокраћну киселину у организам, због чега се препоручују у исхрани пацијената са гихтом.

9. Витамини. Јаје садржи све витамине.

10. Хилл . Ова хранљива материја помаже у формирању можданог ткива и помаже памћењу.

Ако вам је потребна дијета са ниским нивоом холестерола, конзумирајте само ону чисту храну богату витаминима. Можете га комбиновати са другим намирницама као што су шунка, шпинат или сир, како би обогатили своја јела и нахранили своје тијело.