Помладите се са вежбањем

• Април 26, 2024

Једна од користи од тога је константна пракса вежбе , поред тога што има а коже здрава и лепа је да одлаже процес старење каже он Леслие Алфорд , физиотерапеут Университи оф Еаст Англиа у Енглеској.

Студија, коју је водио Алфорд и објављена у Интернатионал Јоурнал оф Цлиницал Працтице, показује да је једна од најважнијих предности вјежбања дуг и здрав живот: "Не заборавите то у процесу против старења фактори као што су животни стил, мјесто становања, однос према животним околностима, итд. "

Због тога вам здравствени стручњак даје следеће препоруке:

1. Одрасли, стари између 18 и 65 година, треба да обављају 150 минута умереног или интензивног физичког вежбања недељно. То јест, а хода пола сата, 5 дана недељно

2. Најактивнији људи могу изабрати 20 минута активне активности , најмање 3 пута недељно

3. Са годинама не би требало да напуштате физичка активност , напротив, неопходно је да га повећате да бисте одржали равнотежу и флексибилност које ваше тело треба

Алфорд, каже да вежба све то артерија тијела, јача кости , смањује се боре и повећава ендорфини који омогућава људима да буду срећнији и живе боље.