• Април 27, 2024

Када једете, да ли осећате кривицу? Један од начина да спознамо себе је да препознамо наш однос са храном.

"Наше емоције имају директан утицај на оно што једемо, идеално с пријатељским, захвалним и здравим сусретом с храном, јер иначе исхрана и патња постају двије стране истог новчића", каже Карла Моралес, психолог са специјалност у поремећајима исхране.

Како можете научити да једете?

Многи од нас су имали проблема са нашим односом са храном; Неки чак могу да забележе следеће врсте патње:

1. Наставите гладно упркос томе што сте јели.
2. Не можемо да се одупремо одређеним врстама хране које би могле бити непогодне за наше здравље, као и да их једемо и осећамо кривицу.
3. Патња, јер тежина није оно што ми верујемо, срамота и љутња на наше тело.
4. Потрошите пуно на додатке прехрани, дијете, посебне оброке и осјећате се разочарани тиме што не постижете да изгубите те вишкове.
5. Патња затвора, гастритис, тешка, препуна, жгаравица, жгаравица или било које стање повезано са начином исхране.

Научите да једете и водите рачуна о свом здрављу!

Ако патите од било које од ових пет врста патње повезаних са храном, почните да примењујете ове принципе:

1. Препознајте оно што једете у том тренутку. Да ли је то начин да се престане осећати бол? Да избегнеш своја осећања?
2. Зауставите се сваких пет минута док једете и застаните да бисте се осетили ако сте већ задовољни. У тој паузи захвалите се чињеници да имате храну и да кажете свом телу да је волите и да не желите да јој наудите.
3. Размислите о томе како можете показати поштовање према себи док једете. Захвалите свом телу на чуду пробаве и будите свјесни сваког угриза.

Ваш однос са храном је метафора за ваш однос са животом, тако да научите да једете на здрав начин, тако да имате одлично здравље и благостање. А ви, знате ли како да научите да једете?

Video Медицина: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies! (Април 2024).