• Април 26, 2024

Постоје намирнице које побољшавају квалитет овуле уградња ембриона и развој бебе; па ако јесу планирате да затрудните Боље је да узмете у обзир конзумирање ових намирница које погодују вашој плодности.

Постоје намирнице које могу помоћи да се побољшају шансе зачети бебу, док други могу смањити шансе да затрудне. Наставите читати и знати које су индикације за побољшање плодности:

Такође можете видети: Жене које пију пиво угрожавају своју плодност

Храна за побољшање плодности

ДХА

То је есенцијална компонента мозга, очију и неурона. Докосахексаенска киселина (ДХА) је есенцијална киселина. Неопходан је за хормоналну равнотежу, имунолошки систем и здравље јајника, овула.

Где га налазиш? Плодови мора, лосос, сардине, туњевина, морске траве, орашасти плодови, авокадо и зелено лиснато поврће.

Антиоксиданти

Они штите ћелије тела од оштећења изазваних слободним радикалима. Ове станице нападају ДНК и митохондрије. Наше тело природно производи неке антиоксиданте, али други их морају извући из исхране. Препорука од пет комада воћа и поврћа на дан је одличан начин да се осигура адекватан унос антиоксиданата.

Где га налазиш? Наранџа, лимун, киви, диња, рибизла, боровница, јагода, шљива, ораси, бели лук, броколи, карфиол, црвена и зелена паприка, парадајз и спанаћ.

Витамини Б

Витамини у овој групи су неопходни за овулација и имплантација, али су такође важни за хормонску контролу и развој фетуса.

Фолна киселина

То је витамин Б који помаже у спречавању дефеката у кичменој мождини и мозгу. Важно је конзумирати довољну количину пре и током трудноће.

Где га налазиш? Житарице, махунарке, банане, авокадо, квасац, сардине, јаја, пастрмка, јагњетина и свјежи сир.

Калцијум

Овај минерал не одржава само јаке кости и зубе; помаже у одржавању мишића, нервног система и циркулације у савршеним условима. Ако тело не добије потребну количину калцијума у ​​исхрани, оно ће је извадити из костију, што их може ослабити.

Где га налазиш? Млечни производи, спанаћ, броколи, поточарка, купус, наранџа, зелена салата, смоква, сардина и туњевина.

Ирон

Ако нема довољно гвожђа у раној трудноћи повећава се ризик од развоја постпарталне анемије, смањујући, између осталог, енергију будуће мајке.

Где га налазиш? Мршаво месо, риба, пилетина, јаја, морске траве, броколи, спанаћ и першун.

Фибер

Прехрана богата влакнима, ниска масноћа и шећер од младости помаже у смањењу ризика у одраслој доби од синдрома полицистичног јајника.

Где га налазиш? Пшеничне клице, мекиње, јечам, раж, зоб, артичока, спанаћ, блитва, смоква, шљива, датуми, пасуљ, бадем и кикирики.

Цинк

Она доприноси ћелијској подели која се одвија током процеса развоја фетуса, док њен недостатак може смањити производњу здравих јаја. Цинк је једини минерал који је показао да постиже повећање стопе фертилитета.

Где га налазиш? Мршаво месо, пилетина, плодови мора, јаја, житарице, ђумбир и пивски квасац.

Вода

Важно је конзумирати велике количине течности. Препоручљиво је удвостручити унос док не достигнете најмање 2 литре или 8 чаша воде да бисте остали добро хидрирани.

Неуравнотежена исхрана сиромашна хранљивим састојцима негативно утиче на могућност добијања бебе. Продужене дијете за губитак тежине су један од узрока женске неплодности, јер искључују основне намирнице неопходне за правилно функционисање женског репродуктивног система. Дакле, ако желите да имате бебу, идеално је да идете са лекаром да вам обезбеди план исхране који одговара вашим потребама.

Зато што сте ово прочитали ...

Како изгубити тежину без повратка (ПОТВРЂЕНО)

Морате конзумирати зелени чај да бисте изгубили тежину

Ово је савршено женско лице

4 последице нередовитог секса

Video Медицина: очищение кишечника семенами льна: 9 способов как очистить кишечник семенами льна дома! (Април 2024).