Да ли мало спавате и једете после радног времена?

• Април 26, 2024

"Треба им сат дневно", колико их није чуло или изразило ту фразу у неком тренутку свог живота. Захтеви за радом, образовање и свакодневни живот све су захтевнији, што људе присиљава да смање своје вријеме спавања и да промене распоред храњења.

Међутим, после хроничног умора, смањење у вријеме спавања Радити ноћу или не јести у право вријеме може помоћи развоју болести попут дијабетеса типа 2 и гојазности.

Према студији коју је објавио часопис Цуррент Биологи , и извршена од стране Вандербилт Университи откривено је да прекид циркадијанског ритма генерише отпорност на инсулин у организму, што узрокује повећање телесне масти.

Циркадијални ритам је људски биолошки сат који регулише физиолошке функције организма, тако да прате правилан циклус који се понавља сваких 24 сата и поклапа се са стањем сна и будности.

Овај ритам се може променити тако једноставним поступцима као што су путовање на велике удаљености или промена радног времена; али смањење времена спавања може имати дубоке ефекте не само на тежину људи и на хомеостазу глукозе, већ може изазвати следеће симптоме:

1. Смањена концентрација

2. Раздражљивост

3. Поремећаји пробавног система

4. Напад панике

5. Кардиоваскуларне болести

6. Депресија

Према Међународна организација рада , процењује да ће запослени прерано рођених пет година на сваких 15 који остају током ноћног радног времена.

Идеално је успоставити рутину која се усклађује са биолошким распоредом. Запамтите, поред уравнотежене исхране и вежбања, спавање и једење у своје време могу вам помоћи да одржите добро здравље. Пазите

Прати нас@ГетКоралХеалтх ,  ГетКоралХеалтх на Фацебооку,Пинтерест анд инИоуТубе

Желите ли добити више информација о свом интересовању?Пријавите се са нама