• Април 29, 2024

За многе жеље су дио радног дана, више када се проводе код куће. Међутим, како да избегнемо да анксиозност да једемо и да будемо активни и будни, не чини нас да удебљамо?

Према студији коју је спровео Сарадња и економски развој Мексико је међу седам земаља у којима се ради више сати; просечно 871 годишње.

Не искушавај га тај калорични сендвич

За стручњака за мршављење и аутора књиге "Дијета мале промјене", Кери Ганс најбоља опција за одржавање тежине чак и прековремени рад је одржавање хладњака хладним; то значи са храном која се лако припрема и није јако калорична.

Међутим, да бисте остварили свој циљ, имате следеће опције:

Оффице

1. Врућа супа, нарочито поврће или пасуљ. То није уобичајена ужина, али једење вруће хране може помоћи да се смањи глад и количина хране коју једете.

2.  Поврће и сирово пире од сланутка. Вода у поврћу одржава вас хидратизираном и протеин ће вам понудити енергију.

3. Јогурт без масти и комад свежег воћа. Протеин у јогурту ће вас држати пуним, а влакна у плоду пружају брзу енергију када вам је најпотребнија.

Травел

4. Јабука са бадемовим маслацем У сваком залогају треба да ставите део маслаца. Поред богатог ће дати енергију и ситост.

5. Покушајте да увек контролишете свој снацк у малој пластичној врећи, што ће вам помоћи да контролишете количину коју једете.

Анксиозност и прековремени рад могу бити фактори који покрећу повећање тежине. Покушајте да побољшате или изједначите распоред што је више могуће, и ако не можете увек држати здраву ужину на дохват руке. Пробајте!