Спаљује калорије у вашем раду

• Април 27, 2024

Седећи живот је синоним Гојазност и болест , зато је важно да људи ураде нешто физичка активност и донеси дијета уравнотежен Понекад радни распоред не дозвољава да се бави неким спортом; међутим, постоје рутине сагоревања калорија које можете да урадите у само неколико минута од свог радног места.

Према Гласноговорник Фитнесс тренинга , Царлос Велазкуез , рутину вежбе Сагоревање масти мора бити интегрално, то јест, не треба да се фокусира на један део тела, већ да ради на сваком мишићу да види оптималне резултате. Стога, ГетКоралХеалтх и лични тренер ће поделити следеће вежбе :

Идите у канцеларију!

Да направим ову серију вежбе гори маст , само требате стол, столицу или негдје гдје можете напунити.

1.- Тонска рука, рамена и груди: Направите три корака иза свог стола и наслоните своје тело и подуприте руке на обалу. Покушајте да ваше тело буде поравнато. Истегните руке и спустите груди без додира са дном стола и вратите се на почетну позицију.

2.- Трицепс: Ставите руке у углове столице и пустите своје тело да се помера горе-доле, стварајући снагу у горњем делу тела.

3.- Абдомен: Седите усправно у столици. Ставите руке на главу и нагните се напријед без додиривања колена и вратите се на почетну позицију. Не заборавите да држите стомак притиснут током вежбања да сагорите маст.

4.- Сентадилла: Усправите се, поставите руке на струк и подигните десну ногу назад, одложите ногу на ивицу столице. Напните лево колено и вратите се на почетну позицију.

5.- Цалф: \ т Станите испред свог стола, водећи рачуна да ваше ноге буду поравнате са вашим раменима. Подигните пете како бисте радили мишиће ваших телади и вратили се на почетну позицију.

Особни тренер, Царлос Велазкуез, детаљно описује да се морају обавити три сета од 15 понављања сваке горуће вјежбе калорија , тако да истовремено уклањате и телесне масти, тонирате своје тело.

Не заборавите да хидратизујете пре и после неке физичке активности, као и ходање или истезање сваког сата на послу.А ви, да ли вежбате неку врсту вежбе за сагоревање масти у вашој канцеларији?

Video Медицина: Best Way To Burn Fat | 2018 (Април 2024).