Откријте 4 савета против беса

• Април 26, 2024

Овај 21. септембар слави се слави Међународни дан мира . Тхе Генерална скупштина Уједињених нација прогласио га је даном посвећеним јачању идеали оф тхе мир и у наручју свих народа и народа и међу њима.

На тај начин се нуди заједнички датум за све нације свијета да организују догађаје и предузму активности које наглашавају важност мир анд тхе демократија на користан и реалистичан начин, а за то је заједница уопште позвана да носи белу одећу.

Да би се то постигло, веома је важно да прво дођемо до наших унутрашњи мир , разјасни наше ум и ослободите га онога што ми смета , претња и боли и избегавајте ситуације беса или бес , што није резултат ситуације или спољне особе, већ наше ум .

Унутра је хер где морамо да радимо зато што тамо сви емоције да ми мучење или нас молим , место где је наш позитивне реакције и негативан , али и где можемо да дамо упутства нашем мисли и емоције .

Према Алан Мурилло , инструктор Тибет Хоусе , тхе бес , као и други штетне емоције који нас терају да патимо, је последица тога лоше менталне навике .

Тхе стрпљење То је један од многих методе тхат тхе Будизам предлажем да радимо и трансформишемо наше ум ; То је процес који нам одузима много времена, али који ће нам помоћи да не реагујемо инстинктивно под тешком или узнемирујућом ситуацијом.

Према информацијама објављеним у Сутра , постоје четири будистичке технике једноставно се примењује да трансформише наше емоције Аффецтиве

Да би се спровели ови кораци потребно је да се унапред припремимо, да решимо наше ум и тело , и бити јаснији и мирнији.

1. Прихватите наш бес:

Вијетнамски будистички учитељ, Тхицх Нхат Ханх , предлаже да прво урадимо љути се је препознати га; знајте да смо љути, узнемирени или раздражени.

Загрли наше бес о фрустрација То је први корак да се она трансформише. Да бисте то постигли, узмите време које вам је потребно; Урадите то док седите или идете у шетњу неколико минута, дајући вам пуну пажњу.

2. Деактивирајте наше окидаче:

Други корак је да то схватимо, ако погледамо наше ум чешће, оно што изазива наше тенденције или навике, наша осетљива влакна. На тај начин, оно што обично означавамо као главни узрок нашег бес , може се посматрати дубље као нешто секундарно, фактор који није битан, иако доприноси томе.

Са својим смиреним умом, запамтите неки догађај бес . Гледајте ретроспективно на ситуацију и запитајте се: ако у мени није било склоности да се наљутим, како бих то могао да урадим?

Прво што треба да урадите је да размислите како онемогући та осетљива влакна у теби.

3. Ум је извор среће и бола:

Запамтите узнемирујућу ситуацију у вашем животу. Посматрајте, без осуђивања, шта сте мислили и осећали.

• Испитајте како су ваша дјела и ставови стварали перцепцију и искуство које сте имали.
• Испитајте како је ваш став утицао на оно што сте рекли и учинили. Да ли је ваш став био реалан?
• Да ли сте цијенили све аспекте ситуације или сте само видјели ствари кроз очи мене, мене и моје?
• Размислите о томе како бисте иначе могли схватити ситуацију и како би нова перспектива промијенила ваше искуство.
• Одвојите неколико тренутака да одморите своје ум .
• Одлучите да будете пажљиви и анализирајте начин на који тумачите ствари које се вама дешавају. То ствара намеру да се ствари виде из шире перспективе.

4. Трансформација критике:

Испитајте да ли је оно што неко други говори о вама истинито или нетачно. Важна ствар је садржај, а не начин на који то каже.

• Ако је истина оно што кажете: Имајте на уму да је ваша сврха да побољшате свој живот. Та особа, уз вашу критику, указује на неку грешку, стога је љубазно помоћи вам да јасно видите своје грешке.
• Ако је оно што је рекао истина, зашто сте љути?
• Ако оно што кажете није истина, зашто се љутите на погрешну перцепцију другог?
• Ако тренирамо ум и мозак да опажамо и реагујемо другачије, могуће је смањити наше деструктивне емоције .

И ви се лако наљутите?