Правилно држање помаже вјежбању

• Април 26, 2024

Позиција тражи много када претражујете вежбе . Правилно поравнање вашег тела је кључ добре форме, што ће вам омогућити бољи посао и мањи број повреде о болови у мишићима . Кад год почнете са било каквим физичким радом, важно је да одвојите неколико тренутака да бисте остварили бољу позицију тако да овај напор има бољу награду и већи утицај.

Такође, треба да будете свесни врсте позиције коју тренутно имате и да знате како да је исправите ако је то потребно. Дакле, у ГетКоралХеалтх представљамо вам видео о Ехов-у где објашњавају како да почну да раде:

С друге стране, једнако је важно и држање из којег ћете почети да правите сваку од ваших вежбе . Дакле, неке брзе провјере држања прије и за вријеме вежбе они такође могу помоћи да се избегну повреде и стисните максималну корист од свог тренинга.

У већини вежбе , рад има полазну тачку која се сматра неутралном, то јест када стојите. Према томе, потребно је знати како је исправан став у овом тренутку, према Харвард Медицал Сцхоол :

1. Брада паралелна са подом 2. Рамена (чак и повлачење, назад и доле како би се ово постигло) 3. Руке на бочним странама, опуштени лактови, па чак и 4. Колапс трбушне мишиће 5. Хип и колена у равној линији 6. Стопала која гледају према напред и раздвајање према куку 7. Тежина тела је равномерно распоређена на обе ноге.

Ако је могуће, када вежбате своје положаје, погледајте се у огледало да видите како то радите. Запамтите да је важно да сваки дан узмете тренутак да бисте боље вежбали јер вам помаже да правилно вежбате.

Желите ли добити више информација о свом интересовању? Пријавите се са нама

Video Медицина: Red Tea Detox (Април 2024).