Контролишите шећер у шетњи

• Април 27, 2024

Ходање у тихом или нормалном ритму 15 минута након јела помаже у смањењу нивоа шећера у крви у току 24-часовног периода, као и ходање 45 минута сваки дан, према студији Универзитет Георге Васхингтон , Унитед Статес.

Према Лоретта ДиПиетро, ​​истраживачица на Универзитетској школи за јавно здравље и здравствене услуге , шетња помаже у смањењу нивоа шећера у крви и могуће максималне врхове - који су регистровани у дијабетес - захваљујући контракцијама мишића које су забележене током кратког и глатког путовања после оброка.

Студија, објављена у часопису Диабетес Царе, укључили су се учесници старији од 60 година који су били здрави, али су били изложени ризику од развоја тип 2 дијабетеса јер он не остварује много и његове нивое шећера у крви постили су већи од нормалног.

Као део својих резултата, специјалисти су приметили да су учесници имали бољу регулацију шећера у крви након 15-минутне шетње након вечере, што је један од оброка који узрокује значајно повећање глукоза који може трајати до следећег јутра.

Претходне студије, објављене у Јоурнал оф Унитед Статес Медицал Ассоциатион, поклапају се са овом студијом јер показују да вјежбање, на континуиран начин, помаже људима тип 2 дијабетеса да контролише нивое шећера у крви .

Према томе, резултати ове студије показују да ходање 15 минута након сваког оброка може бити ефикасна стратегија за смањење ризика од тип 2 дијабетеса углавном међу људима који имају већу шансу за развој болести и старије одрасле особе, упозоравају истраживачи.

Video Медицина: The Best Calisthenics Exercises For Each Muscle | 2018 (Април 2024).