• Април 26, 2024

Више немате енергије да обављате своје активности или се осјећате болесно или исцрпљено? У вашим рукама је решење ваших проблема. Ваш животни стил се огледа у вашем здрављу и расположењу, тако да је време да усвојите здраве навике.

Према студији коју је спровела та компанија Регус и Мексички институт за социјалну сигурност, Мексико има највише случајева стреса на послу, који штети здрављу и смањује очекивани животни век.

Чак иу информацијама које је објавио Хуффингтон Пост више од 90% болести је повезано са стресом. Зато је време да анализирамо све ваше патње и усвојимо здраве навике које продужују ваш живот.

Разведрите се и будите у добром здрављу!

1.- Одвратите пажњу. Изађите напоље, ходајте и удишите да напуните плућа кисеоником. Ова акција ће опустити ваш ум, обликовати ваше тело и смањити стрес да бисте уживали у животу.

2.- Уживајте у породици. Трошење времена са вољеним особама је неопходно за јачање емоционалних веза. Играјте се са својом децом и покушајте да одвојите радне активности од личних.

3.- Једите умјерено. Уравнотежена исхрана ће вам помоћи да изгубите тежину и избегнете хроничне дегенеративне болести као што су дијабетес и гојазност. Полако уживајте у храни и користите мале таблице да бисте јели праве порције.

4. - Лепо спавај. Људи који спавају мање од седам сати имају већи ризик од респираторних болести као што су грипа или прехлада.

5.- Побољшајте своје самопоштовање. Специалистс оф тхе Лондонски универзитет они осигуравају да расположење утиче на наше здравље. Негативне мисли оштећују ваше самопоштовање и стварају рањивост на болести као што су депресија, анорексија и несаница.

6. - Посветите време за вас. У многим случајевима људи заборављају своје потребе да се брину о другима, ово није здраво, јер директно утиче на ваше ментално и физичко стање. Учините нешто што вам се свиђа најмање једном недељно да бисте повратили енергију.

7. - Искључите телевизор. То је један од главних покретача седентарног начина живота, гојазности и дијабетеса. Смањите ову активност и изаберите нешто са више покрета, као што је одлазак у шетњу, залијевање ваших биљака.

8.- Смањите прерађену храну. Оне садрже натријум, шећер и засићене масти у великим количинама које могу оштетити ваше кардиоваскуларно здравље.

9.- Хидрирајте се. Вода вам помаже да имате тело без токсина, кожу сјајну и без нечистоћа. Немојте чекати да ожедните, попијте два литра дневно.

10. - Свесан у врат. Елиминише напетост мишића у овом делу тела са вежбама истезања. Овим ћете осетити физичко и ментално олакшање.

11.- Поставите биљке у своју кућу. Биљке које се налазе у кућама помажу да се смањи иритација ока, ниво стреса и побољша концентрација, продуктивност и лична мотивација.

Са овим здравим навикама продужит ћете живот, побољшати ваше расположење и одражавати позитиван став према другима. Не дозволите да вам леноба или рутина смањију квалитет живота. Уживајте у свему око себе!
 

Прати нас@ГетКоралХеалтх ,  ГетКоралХеалтх на Фацебооку,Пинтерест анд инИоуТубе

Желите ли добити више информација о свом интересовању?Пријавите се са нама

Video Медицина: When work becomes fun: Harper Reed at TEDxUIUC (Април 2024).