5 разлога да престанете да пијете
Април 2024
Према Савезни секретаријат за здравство (Сса), Уношење енергије која долази из пића представља 21% укупне потрошње енергије мексичких одраслих и адолесцената, што предиспонира претилости или гојазности.
Да боље разумем Сса Пружа препоруку пића. Зато у ГетКоралХеалтх представљамо главна пића која "удебљају" и ниво који заузимају.
1. Пића са шећером и ниским хранљивим садржајем. (Најмање препоручено) Избегавајте Безалкохолна пића и друга пића са додатим шећером као што су сокови и слатка вода.
2. Пиће са високом калоричном вредношћу и ограниченим здравственим предностима. Умерена потрошња погодује кардиоваскуларном здрављу; вишак повећава ризик од рака. Спортска пића треба користити искључиво за спорташе високих перформанси јер садрже велике количине шећера и калорија. Избегавајте Воћни сокови, пуномасно млеко, спортска пића и алкохолна пића.
3. Некалорична пића са вештачким заслађивачима. Бити слатки могу наштетити навикама потрошње и изазвати прекомјерну потрошњу шећера. Модерате. Воде заслађене заслађивачем или другим доданим заменама за шећер.
Ниво 1 (Највише препоручљиво) Питка вода. Неопходно је одржавати активан и здрав метаболизам и неопходан је за физиолошке процесе, избегава дехидрацију и обезбеђује магнезијум и калцијум.
Ниво 2 Обрано млеко, пола обрано млеко (1%) и сојина пића без доданог шећера. Они обезбеђују протеине, али мало масноће.
Ниво 3 Кафа и чај без шећера. Истраживачи Харвард Сцхоол оф Публиц Хеалтх откривају да кофеин који се налази у кафи иу неким чајевима смањује ризик од депресије, због његовог стимулативног дјеловања на централни нервни систем.
Ова класификација је добијена кроз евалуацију која је укључивала следеће факторе.
Здрава исхрана не захтева енергију коју дају течности, тако да вода за пиће задовољава скоро сваку потребу здравог појединца. Избегавајте вишкове и водите рачуна о свом здрављу!