Авоид!

Према Савезни секретаријат за здравство (Сса), Уношење енергије која долази из пића представља 21% укупне потрошње енергије мексичких одраслих и адолесцената, што предиспонира претилости или гојазности.

Да боље разумем Сса Пружа препоруку пића. Зато у ГетКоралХеалтх представљамо главна пића која "удебљају" и ниво који заузимају.

 

Авоид!

1. Пића са шећером и ниским хранљивим садржајем. (Најмање препоручено) Избегавајте Безалкохолна пића и друга пића са додатим шећером као што су сокови и слатка вода.

2. Пиће са високом калоричном вредношћу и ограниченим здравственим предностима. Умерена потрошња погодује кардиоваскуларном здрављу; вишак повећава ризик од рака. Спортска пића треба користити искључиво за спорташе високих перформанси јер садрже велике количине шећера и калорија. Избегавајте Воћни сокови, пуномасно млеко, спортска пића и алкохолна пића.

3. Некалорична пића са вештачким заслађивачима. Бити слатки могу наштетити навикама потрошње и изазвати прекомјерну потрошњу шећера. Модерате. Воде заслађене заслађивачем или другим доданим заменама за шећер.

 

Најпожељније ...

Ниво 1 (Највише препоручљиво) Питка вода. Неопходно је одржавати активан и здрав метаболизам и неопходан је за физиолошке процесе, избегава дехидрацију и обезбеђује магнезијум и калцијум.


Ниво 2 Обрано млеко, пола обрано млеко (1%) и сојина пића без доданог шећера. Они обезбеђују протеине, али мало масноће.


Ниво 3 Кафа и чај без шећера. Истраживачи Харвард Сцхоол оф Публиц Хеалтх откривају да кофеин који се налази у кафи иу неким чајевима смањује ризик од депресије, због његовог стимулативног дјеловања на централни нервни систем.


Ова класификација је добијена кроз евалуацију која је укључивала следеће факторе.

  • Густина енергије (количина килокалорија у 250 мл сваког пића)
  • Допринос укупном уносу енергије и телесној тежини
  • Допринос дневном уносу есенцијалних нутријената
  • Докази о корисним и негативним ефектима на здравље

Здрава исхрана не захтева енергију коју дају течности, тако да вода за пиће задовољава скоро сваку потребу здравог појединца. Избегавајте вишкове и водите рачуна о свом здрављу!


Video Медицина: Avoid - Lil Peep Ft. Wicca Phase Springs Eternal & Døves [Audio] (Може 2022).