7 ефективних савета у односу на килограме више

• Може 3, 2024

Ако сте донели одлуку да изгубите те додатне килограме пре, за време или после божићних празника, у ГетКоралХеалтх-у вам нудимо низ ефикасних савета за њихово елиминисање.

Губљење тих вишка килограма је ствар навика, како у храни, тако иу начину живота уопште.

1. Једите полако . Један од трикова за мршављење је да се једе полако. Тхе мозак Осмишљен је тако да се особа осјећа пуном након петнаест до двадесет минута након што је почела јести. Слина садржи ензиме који помажу да се храна боље пробави, тако да што више пута жвакате, то ће тело лакше апсорбовати хранљиве материје. На крају ћете се осећати здравије и изгубити ћете много килограма.
 

2. Хидрат . Узми пуно воде , посебно ако имате гладан , је још један од трикова који раде јако добро да изгубите тежину. Тхе мозак интерпретира жеђ као гладан . Избегавајте да будете жедни и избегавајте да паднете у искушење да једете сендвич.
 

3. Чаша воде пре јела. Узми чашу воде 10 минута пре јела ће омогућити да желучани сокови правилно функционишу у време оброка, ради бољег варења. Такође, пијење између оброка спречава да се осећате превише гладан .
 

4. Попити кафу након јела. Важно је да се не додаје млеко или шећер јер би у супротном деловала као десерт. Тхе кафа има својства за изгубити тежину ако пијеш сам.
 

5. Користите степенице. Користите степеницама , оставите аутомобил далеко и ходајте, и возите бицикл на посао, су добри трикови за мршављење који истовремено побољшавају стање срца. Попните се степеницама Помаже вам да сагорите 300 до 500 калорија на сваких пола сата.
 

6. Жвакаћа гума . Ако осећате потребу да жвакате или поједете нешто док радите своје активности, а жвакаћа гума интензивног укуса може доћи до спашавања и помоћи изгубити тежину.
 

7. Слееп. Према студији коју је спровео Университи оф Мицхиган (Сједињене Америчке Државе), спавати Додатни сат по дану може вас изгубити око 7 килограма годишње. Ако промените ноћну жељу за још један сат спавати , уштеда калорија у том сату може достићи 6%.

Губљење тих додатних килограма може бити од виталног значаја јер, према истраживању објављеном у Еуропеан Хеалтх Јоурнал ако је пречник струка подељен са пречником кукова већи од 0,91, ризик од патње три пута кардиоваскуларне болести и друге услове као што је дијабетес .
 

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх и ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у