5 савјета за хладноћу

• Може 5, 2024

Да ли је хладно и не чини да желите да вежбате? Не дозволите да климатске промене утичу на вашу свакодневну рутину, ваша мотивација је један од најбољих савета за рад на ниским температурама и постизање циља да имате тону и скицу.

Према порталу Спортски град Препоручује се да пре одласка на трчање у хладној сезони, морате да се загрејете код куће како бисте активирали циркулацију и подигли телесну температуру, можете се растегнути или ићи горе и доле степеницама. Сазнајте више савјета за хладноћу!

1.- Облачите се у слојеве: Идеално је носити удобну одјећу која омогућава слободу кретања, међутим, када је хладно, користи интелигентну одјећу, тј. Оне које омогућавају знојење и које се брзо суше. Такођер можете носити јакну или мајицу која има рајсфешлус на рукавима или рукама.

2.- Ментализујте се: Ово је један од савјета за покретање који су основни. Мотивација и менталитет су основни да не одустанете од својих циљева. Запамтите да када је ваше тело у покрету, оно генерише топлоту и ви ћете заборавити хладноћу. Направите први корак!

3.- Ноге у облику: Према порталу Витоница.цом , да би стопала била топла и сува, користити водоотпорне ципеле. Он такође користи вруће чарапе, али не акумулира зној.

4. - Трчите против ветра: Нека ветар буде ваш најбољи савезник како би остварили ваш отпор. Почните да трчите у супротном смеру од ваздуха већину рутине и промените смер када завршите рутину. Не заборавите заштитити кожу кремом, рукавицама и капом.

5.- Успорите темпо: Покушајте да обавите своју рутину на једноставнији и тиши начин када региструјете јаке ветрове или температуру нижу од нормалне. Мозете мало трцати умјесто да радите пуном брзином.

Не заборавите да дођете у вашу кућу и добро се окупате након трчања како бисте смањили ризик од респираторних обољења и ставили топлу одјећу. Ако дозволите свом телу да се охлади након вежбања, то може утицати на ваше здравље. А ви, знате ли друге савете за хладноћу?

Пратите нас у "Ариал", "санс-сериф"; цолор: # 246Д93 "> @ ГетКоралХеалтх" Ариал "," санс-сериф "; цолор: # 333333">, "Ариал", "санс-сериф"; цолор: # 246Д93 "> ГетКоралХеалтх на Фацебооку и" Ариал "," санс-сериф ""> ИоуТубе