8 промена које ће вас испунити енергијом

• Април 20, 2024

Понекад се људи често осјећају уморни физички или ментално, тјескобни или преплављени, и не знају како да добију енергију да наставе са својим животима; међутим, са малим промјенама у њиховим навикама могли су да поврате своју виталност.

Примјеном ових савјета како би добили енергију, ваше добро расположење, срећа и, изнад свега, позитиван став који ће вам помоћи да превазиђете сваку евентуалност ће се вратити. Упознајте их!

1. Вежба. Према Нутриолог Јои Бауер, сарадник портала Тодаи Хеалтх, При свакодневној физичкој активности током 30 минута, било да се ради о истезању, сједењу или бициклизму, повећава се производња ендорфина, хормони који стимулишу добро расположење и виталност.

2. Једите Омега-3. Укључите ову врсту масних киселина у исхрану најмање три пута недељно; Можете га наћи у лососу, сардинама, чиа и орасима. Помоћи ће вам да активирате мозак и побољшате ваше расположење.

3. Препознајте своје напоре . Дајте себи пет минута да размислите о својим свакодневним достигнућима и будите поносни на то. Поред подизања вашег духа, добићете инспирацију за превазилажење тих успеха.

4. Укључите гинсенг у исхрану. Ова биљка вам враћа изгубљену енергију, према Ботаницал-онлине.цом. Можете га користити у инфузијама или обогатити своја јела.

5. Упознајте своје тијело. У књизи 10.001 Начин да се живи велики у малом буџету Детаљно је да постоји природан проток енергије у телу, односно да се ујутру осећамо спорије него поподне.

Зато, знајте своје нивое енергије и покушајте да организујете своје активности у складу са њима. На пример, организујте најтеже активности у распореду да бисте били најактивнији.

6. Одмари се. Затворите очи на пет или 10 минута како би се ум и тело опустили. Када се пробудите осетићете се пуном енергијом и позитивним ставом.

7. Дубоко дисање. Проведите пет минута да испружите руке, леђа, ноге и врат док радите дубоке инхалације. Ово ће оксигенисати ваш мозак и омогућити вам да размишљате јасније и опорављате изгубљену енергију.

8. Масажа Када се особа осећа уморно и под стресом, најбоље је масирати тачке у којима се напетост развија као рамена, врат и глава. Осјећајући се опуштеније, имат ћете позитивну визију живота, ваша продуктивност ће се повећати.

С друге стране, смех је једна од акција које вас у секунди испуњавају енергијом, она ће окончати досаду, стрес и умор. Довољно је да се сетите нечег радознала или да мало живите са својим сарадницима. А ви, како добијате енергију да имате добар квалитет живота?