Савети за вежбање јоге

• Април 25, 2024

Тхе иога Јача тело и чини га више флексибилан . Осим тога, смирује ум и даје енергије . У класама иога , ученици наводе да се осећају мирно након наставе и да стекну више енергије .

Спори и константни покрети су кључ за улазак или излазак из положаја. Ако задржите позицију иога за неколико секунди или минута осетићете се потпуније миран .

Ако исправно изведете иога постурес постоји врло мало могућности за рањавање мишића . Један асана Посебно се не понавља десетак пута.

Сесија иога је дизајниран за одржавање баланс . Протеже се десно, а затим лево. Нагиње се назад, а затим напред.

Кроз иога научите да препознајете када је једна страна јача или више флексибилан него други Дакле, са праксом, добијате хармонија ,  баланс тела и / или емоционално .

Без граница

Људи свих узраста могу да вежбају иога . Не плашите се тешких асана које се понекад виде у књизи иога .

Запамтите да добар учитељ може прилагодити већину асана користећи столице, јастуке, чак и зид или други прибор.

Тхе иога Добро је да повећате свој флексибилност и ослободити стрес , али ако желите да постигнете не само а емотивна промена , али и физички, препоручује се да комбинујете иога са неком вежбом аеробиц о кардиоваскуларни .

Оба помажу изгубити тежину и, за људе са тип 2 дијабетеса ће им омогућити бољу контролу над глукоза у његовој крви.