• Април 26, 2024

Тренутни начин живота у комбинацији са дугим радним временом увјетује бројне људе да узму посљедње оброке након 10 сати ноћу. Ако је то ваш случај, сазнајте више о томе ефекти негативан јести у нигхт То вам може помоћи да побољшате своје навике и да се осећате боље.

Хироми Схиниа , аутор књиге Чудан ензим, рецомменд дине оф три а пет хоурс оф легни . Ако желите да спавате у 24:00, онда "треба" да узмете своју последњу храну око 19:00 како не бисте ометали рад. метаболички и дигестиве .

5 негативних ефеката исхране ноћу

1. Хеартбурн. Одлазак у кревет након вечере може проузроковати киселина оф тхе желудац идите до једњака и са њим, осећај ардор у грлу или грудима. То се углавном дешава са веома масном, зачињеном, зачињеном или киселом храном. У том смислу, Тимотхи Моргентхалер, Маио Цлиниц слееп специалист , сугерише суздржавање од ове врсте оброка ноћу.

2. Утиче на метаболички циклус. Док спава, то је за организам теже метаболисе хране Ово погодује добијању на тежини и болестима тип 2 дијабетеса , проблемс гастроинтестинални анд уп депресија , објашњава чланак објављен у часопису ТхеСциентист .

3. Устани и иди у купатило. Када касните, потреба за мокрењем и излучивањем се повећава. Ово ће вас пробудити у зору и отићи у купатило. Запамтите да ће се храна пробавити током сна. Препорука је да ако једете прекасно, одлучите се за храну богату влакнима, јер вашем тијелу треба времена да их обради.

4. Лош квалитет сна. Роса Иселда Ианез Нери, координатор Нутриције и дијететике ИМСС у Јалисцу, наводи да врста хране коју једете и време које пијете директно утиче на квалитет хране спавати .

Препоручујемо избегавање великих количина угљених хидрата, масти, зачина и шећера. Осим меса, чоколаде и каве, јер мијењају циклус спавања. Одлучите се за лагана јела, као што су воће, чај и млеко, као и топлу или топлу храну за свој опуштајући ефекат.

5. Болести срца. Након неколико година истраживања, Ериц Римм, професор медицине на Харварду, Харвард , објашњава да углавном мушкарци који једу касно повећавају шансе за развој а до 55% болести срца . Препоручите бригу о прехрамбеним навикама како бисте смањили ризик од патње коронарна , на пример, смањити потрошњу хране хигх ин натријум .

Стручњаци се слажу да "не постоји ништа лоше јести у нигхт "Докле год јесу лигхт фоодс , које надопуњују калорија Препоручује се дневно и то најмање три сата пре спавања. Да ли то обично радите овако?

Video Медицина: как быстро вылечить грипп в домашних условиях народными средствами? Школа доктора Скачко (Април 2024).