5 доручака са више шећера

• Може 2, 2024

Здрав доручак треба да буде део навика свих људи, јер је то најважнији оброк у дану; међутим, тренутни начин живота подстиче људе да једу храну богату шећером и са ниским садржајем протеина, што може оштетити здравље.

Према студији објављеној у Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион Доручак богат протеинима спречава људе да конзумирају храну богату мастима или шећером увече или увече.

Међутим, журба да се крене на посао или започне дневне активности подстиче потрошњу хране богате шећерима и мастима, што може довести до болести срца, депресије, дијабетеса и акни.

Према томе, према информацијама објављеним у Тхе Хуффингтон Пост, Храна коју треба да избегавате за време доручка због високог садржаја шећера је:

1. Барс. Ова врста хране која комбинује различите компоненте, као што су гранола и чоколада, садржи много шећера и мало влакана, тако да је важно да пре куповине проверите етикете.

2. Ароматизован јогурт . Вештачки заслађивачи подстичу нивое шећера у овим производима. Чаша од шест унци износи 30 грама шећера или више. Изаберите природне опције, мало масноће и шећера и додајте свеже воће.

3. Муффинс. Овај тип круха је богат масноћама и шећерима. Већина печених десерта има превелику количину шећера. Изаберите светле верзије ако их не можете избећи.

4. Смоотхиес. Мешавина различитих састојака додаје прекомерну количину шећера, тако да је здрава и храњива верзија она коју можете припремити код куће са храном која има мало масти и калорија.

5. Слатке житарице Верзије које имају шећер, мед или додатне састојке имају прекомерну количину калорија. Изаберите пуну верзију и богату верзију.

Само ви можете побољшати своје навике, ако их мало по мало модификујете, приметићете побољшање у вашем здрављу, у физичком стању и како се осећате са собом. Само напред и промените неке аспекте и уживајте у свом животу!

Video Медицина: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try! (Може 2024).