• Може 7, 2024

Само 5% од вашег уноса калорија мора доћи од производа слаткише , правило које, када се не испуни, доводи до проблема као што је дијабетес тип 1 и 2, отуда и важност смањења шећер оф тхе дијета .

Цуррентли тхе тип 2 дијабетеса напада све више и више адолесцената и деце, због велике потрошње шећер , гојазност и седентарни начин живота , означите Натионал Институтес оф Хеалтх .

Од раног дјетињства шећер оф тхе дијета , ово су само неки савети.

1. Прочитајте етикете хране

Одбаците оне листе на првом месту шећер , имају много тога; провјерите умаке, зачине и прељеве, они такођер имају заслађивач додаје, означава Диане Санфилиппо , саветник за исхрану и аутор "Тхе 21 Даи Сугар Деток" .

2. Купи другачије

Храна садржи шећера скривени под различитим именима, боље изаберите оне који спомињу "Без шећера" Ваша претходна процена од стране здравствених институција вас уверава да је она стварна.

3. Оспособите се да мање користите

Ако обично стављате две коверте од шећер у својим пићима почните са редуковањем на једну у првој недељи, затим пола и на крају додајте само мало млеко , потреба за слаткишима ће нестати.

4. Једите здраве протеине и масти

Одузмите ослобађање од шећер у крви и учини да постојећа буде више у понуди енергије специфичне масти ће вам помоћи да се осећате ситост , која умањује жудњу, потврђује нутрициониста Амари Тхомсен .

5. Избегавајте вештачке шећере

Када нешто поједеш свеет , без обзира на порекло, ваше тело очекује више калорија и хранљивих материја али их вештачки шећери не обезбеђују, тако да ћете конзумирати више количина да бисте се задовољили.

6. Користите алтернативе

Усе цимет ће вам помоћи да добијете укус свеет Вашој храни, осим конзумирања, она регулише на природан начин шећер што имаш у крви, потврђује Университи оф Цалифорниа-Давис .

Ако престанете да једете шећер барем за 42 дана, то ће постати Хабит и онда више неће бити потребно у вашем животу.