Зашто добијам на тежини

• Април 26, 2024

Ако се питате зашто добијате на тежини, исплати се прегледати са нама, шта може бити дан - заједнички и тренутни - у живот људи који пате Овервеигхт .

Нашим тренутним стилом живота, јутарња времена су критична за многе људе. Чим се аларм активира, све је брзина и журба, јер тек тада можемо урадити много ствари у кратком времену, али понекад је јутро толико хаотично да не можемо доћи доручак , и ако нам мама или наша жена или муж кажу ... Хеј, како идеш без доручка ?, одговарамо ... Боље, тако ниско!

А ово је лош одговор, тако да нећемо изгубити тежину. Напротив, идемо равно до прекомерне тежине. Зашто? Објашњење је следеће, када пропустимо доручак, пропустимо прилику да направимо уравнотежен унос калорија и других хранљивих материја за правилно функционисање организму током дана . Ако не доручкујемо, сигурно ћемо попунити калорије на сат времена када их више нећемо спалити, што нас ставља на пут прекомјерне тежине и гојазности.

У продавници

Пошто немамо доручак, најједноставније је да ујутро или чим дођемо на посао, школу или неку другу активност, тражимо пут до продавнице, која још није за кога је згодна, јер већина производи које продају су преоптерећени вештачке ароме , хемијски конзерванси , масти , калорија и друге индустријске састојке.

Али када постимо или преживимо са смоотхијем или кафом, ми се бринемо о позиву желуца и напунимо се производима пуним лоших масти за наше тело.

Шта нуде ове продавнице то нам не одговара јер њихови производи не служе да нас хране, а такође су веома агресивни за зубе, стомак, црево, циркулацију, срце и наравно уништавају нашу тежину и фигуру.

Пре одласка на јело

Иако смо јели оно што смо пронашли у радњи, чињеницу да немамо доручак, имамо потребу - психолошку и физичку - да тражимо атрактивну храну за очи, нос и непце, па се радујемо оброку. .

Али, пре него што одемо на јело, наш шеф или шеф, клијент, друго одељење, наш учитељ или други лик, пита нас пре него што одемо на јело да урадимо "нешто" за које знамо да ће отказати наше време за ручак. Решење? Тражимо торту , тацос , пизза или неку другу брзу храну, која се конзумира у журби у канцеларији или у школи , а ту је још једна количина калорија, масти и иританата. Међутим, да се осећамо смирено, дајемо себи терапију ... "Добра ствар је што нисам много јео, било је врло мало".

Не, ово нам не одговара. Мало или много, на крају, то су намирнице које ће направити дебље и дебље масно ткиво јединог тијела које имамо. Поред тога, ризик од срчаног и циркулационог система ће се повећати, због повишења холестерол анд тхе триглицериди .

Поподне

Уз умор на леђима, кажњен апетит, и са великом жељом да се вратимо кући, прихваћамо позив за "малу паузу" да разговарамо о дану са нашим партнером или сарадником, и да зачинимо разговор, најбоље место је машина слаткише то је тамо, у средини ходника. У овом тренутку, било који нутритивна рефлексија , ставили смо је на страну.

Ноћу, чим стигнемо кући и дајемо "Не једем цијели дан", наш муж, жена, отац или мајка ће нам врло вјеројатно понудити своје најбоље гостопримство, а они ће нам понудити алцохол драм тако да "не губимо притисак" док се храна загријава.Онда нас послужите са много тортиља, супа, паприкаша, десерта, кафе и хлеба.

Дефинитивно, то нам неће користити. Непосредно пред одлазак у кревет наше тело постаје прималац калорија у исхрани која је требала почети 10 или 12 сати раније. И чак додајемо калорије "алкохолног дрома". Ове калорије више нећемо спалити, јер ћемо седети 2 или 3 сата гледајући телевизију, и одмах ћемо бити у кревету целу ноћ.

На овај начин наше тело ће остати само са могућношћу да постане складиште калорија и масти , то је тако, то је наше абдомен постаје све израженија и гломазна; То је тачно, пошто наше "лантите" постају бројније; и управо ти фактори привлаче наше изненађење када се попнемо на скали.

Вежба, ко може да се сети тога?

Са колико каснимо да заспимо, колико смо тешки за "снацк и / или вечеру" и колико смо уморни, ко може мислити да можемо устај рано да вежбате код куће, у спорту или на другом одговарајућем месту.

Па ипак, упркос ономе што кажемо, вјежба је неопходна ако желимо да останемо у а идеал веигхт . То нису сви разлози који нас тјерају да добијамо на тежини, али, ако су они најнепосреднији и у којима, ако заиста желимо, могли бисмо имати снажан утицај на њихово модификовање .

Кажу да је синдикат снага, тако да прва ствар коју треба да урадите је да пронађете и пронађете специјалиста за исхрану или још боље, доктор са прехрамбеним искуством, са њима можете редизајнирати навике које ће вам помоћи да промените свој животни стил. Ако се један или више људи из ваше породице и вашег посла желе придружити ... Добродошли!

Прва и основна навика живота је реорганизација вашег јутарња буђења , у њима, звездано место одговара "Доручак " Ако постигнемо да је прва храна дана добро испланирана и конзистентно здрава, урадићемо велики корак да зауставимо прекомерну тежину.

Наше обичаји "ботанера" средином јутра и средином поподнева, не морају да нестану или нас удебљају, само морамо да их учинимо профитабилнијим, елиминишући "грицкалице" масти и калорија .

Шефови нису увек камени, у неким тренуцима свог божанског постојања, они су спремни да преговарају, и то је онда када морамо наћи решења да не останемо без хране, јер се лишавамо здрава храна У време оброка, то ће нас спречити да изгубимо тежину.

Вечера мора бити један од најразумнијих тренутака дана. Ако једемо доручак и правилно једемо, ако и "ботанизујемо" храну која производи ситост , мало калорија и мало масти, биће лакше контролишемо оно што једемо само тако ћемо елиминисати могућност отпремања са великом кашиком, када правимо храну која ће пратити продужени ноћни одмор.

Физичка активност нема замену, тако да је не можемо оставити изван нашег новог начина живота. Кажу да је "жељети моћ", тако да ће наша генијалност сигурно наћи смјештај у дијелу нашег свакодневног живота. Само буди опрезан, ако одлучимо вежбе ноћу, јер неким људима ова активност спречава да заспу.

Др. Даниел Алцараз Агуилар

Савјетник и медицински предавач за компаније и корпорације.

дансалуд77@иахоо.цом.мк

саноипоситиво@гмаил.цом

Прати нас Твиттер и Фацебоок .

Ако сте заинтересовани да добијете више информација о овој теми, не оклевајте регистер са нама

Video Медицина: Why I live a zero waste life | Lauren Singer | TEDxTeen (Април 2024).