• Септембар 27, 2023

¿Колико килограма требате скинути тједно? Много пута људи прибегавају рестриктивној исхрани која их чини брзим, али нездравим.

Здрави губитак тежине је између 500 грама и килограма боди фат недељно, видећете да се то одражава у стомаку и куку.

Мислите да је једна величина одеће мања, што је мање од три килограма масног ткива. Неки људи сматрају да је то лакше од других; Међутим, стварност је да је довољно имати дисциплину и вољу да постигнете своје циљеве.

Збогом рестриктивне дијете!

Један дијета Веома рестриктивно - дуго времена - може бити контрапродуктивно у будућности, јер се метаболизам успорава. Због тога, мора постојати излазна стратегија да се реактивира са нискокалоричном густином хране.

"Ваше тело због" агресије "на коју се пријављујете одлучује да потроши мање калорија да би вас одржала у животу, што резултира већом акумулацијом масног ткива када се вратите на уобичајену исхрану. Оно што знамо као "одскочити".

Заборави на одбијање!

Опоравак је у основи повратак. Није то да "магијом" на крају вашег плана оброка враћате изгубљену тежину или чак повећавате.

Оно што се дешава је да када се вратите да једете као раније, ваше тело одлучује да акумулира више масти у телу, како би вас заштитило од лишења хране у будућности.

Да бисте избегли скок, треба да посетите специјалисте за исхрану који не прописује средства за сузбијање апетита или било коју врсту пилула и научите да једете праве количине за вас.

Запамтите да нема добре или лоше хране, већ добре и лоше одлуке у смислу квантитета и квалитета.

Будите активни!

Тхе вежбе То је кључ за одржавање фигуре коју тражите. Само 10% људи само губи на тежини дијета , они га задржавају. Док они који изгубе тежину комбинацијом оба и стварају нови животни стил, не пате поново због своје величине.

Боље је ако траје, а не трчи да гума! Будите стрпљиви, дисциплиновани и увек имајте на уму шта ћете радити када видите себе и осећате као што сте одувек желели.