• Април 26, 2024

Трчање је активност која вас ослобађа, помаже вам да изгубите тежину и побољшате своје физичко стање и кардиоваскуларне функције, али је веома важно да то урадите исправно.

Без обзира да ли сте радили неко време или почињете, не заборавите да следите ове савете:

1. Купити одређену обућу за спорт . Редовно мењајте ципеле. Ако их користите у просеку између 3 и 4 пута недељно, требало би да их промените (купите друге) сваких 4 или 6 месеци.

2. Ако обично тренирате само у машинама за бенд, можете бити склонији томе повреде , зато што се обично не померате лево или десно. Зато, урадите то пажљиво.

3. Увек повећава брзину мало по мало. У супротном, можете се повриједити ако прекорачите себе. Схватите да је мала нелагодност нормална док примењујете нови притисак на своје тело

4. Третирајте своје болове ледом . Врућина је грешка. Ставите лед у подручје бола 15 минута 2 или 3 пута дневно. Ако бол не нестане у периоду од 48 до 72 сата, то обично значи да прекорачујете бол

5. Свака неугодност која траје дуже од 7 дана или рекурентно, мора бити процењен од стране спортског лекара. За ноге и / или ноге, консултујте подијатра. За глежањ или колено консултујте ортопеда

Имамо љубазност!

Video Медицина: Джентльмены удачи (Април 2024).