• Може 3, 2024

Са овом летњом врућином, идеално је да се охладите пиће то поред тога богат и храњив помоћ Пазите ти фигуре . Овом приликом дијелимо пет цитрусне воде које губе на тежини .

Студија објављена у часопису Еуропеан Хеалтх Јоурнал, наводи да нутритивни допринос агрума погодује брзој елиминацији масти и побољшава пробаву.

Обично се цитруси конзумирају због великог доприноса витамина Ц, иако их нутриционисти препоручују за одржавање идеал веигхт јер садрже фибер , пектин , нобилетин и ензима .

Пази на величину ових пића

1. Сок од грејпа. Ово воће је ниско калорија , са 58 по комаду. То је добар извор фибер , калцијум , гвожђе и фолна киселина који спречава затвор . Цонтрибуте антиоксиданси , витамин Ц, апсорбује гвожђе и јача имуни систем, каже Олга Јамоус, нутриционисткиња у Баланз Нутритион Центру .

Можете га конзумирати као сок . Да га припремите, треба вам ликуефи један грејп љуштено, засијано и додати гомилу ватерцресс . Затим се одмах истресите и уживајте; адд ице то тасте. Овај сок побољшава дигестија .

2. Лима. Можете их добити у било које доба године. Састоји се од 94% воде и садрже само 17 калорија за 100 г. То је препоручљиво воће које ће вас одржати витким.

Други допринос велике вриједности су флавоноиди , они стимулишу дигестивни систем , повећава излучивање сокова , жучи и киселина , што погодује раду интестинал .

Искористите предности које имате освежите се и изгубити тежину са а схирлеи темпле . Треба ти 35 грама гренадине , 14 грама сока Лима и лимун , 85 милилитара минерална вода , две трешње и коцке леда. Измијешати све састојке у великој чаши, промијешати и украсити трешњама.

3. Тангерине Она истиче свој велики садржај витамин Ц ; они су такође важан извор фибер диететицс . Сваки 100 гр представља 3 гр фибер њена потрошња помаже да се осећате пуно, што вас спречава да прекомерно једете.

Студија Вестерн Университи у Онтарију потврђује да је мандарина богата нобилетин , а флавоноид који помаже да се спречи Гојазност .

Смири се са пиће оф тангерине и зелени чај . Треба вам 200 мл сока од мандарине, 50 милилитара зеленог чаја и леда. Мешајте све састојке до тачке снега и послужите. Можете украсити парче воћа.

4. Оранге Поред обилног витамин Ц , садрже пектин , оне фибер растворљив, што помаже у смањењу нивоа холестерол у крви, увјеравају истраживачи Служба за истраживање пољопривреде Сједињених Држава .

Ово воће има превентивна својства против рак дебелог црева и мама . Побољшава венску и артеријску циркулацију захваљујући антиплатетичким, вазодилатационим и анти-адхезивним својствима, не заборављајући њене особине аналгетици , антиалергијски и анти-упални каже он Антонио Гил из Центра за едафологију и примењену биологију Сегуре у Шпанији .

Да бисте искористили своје хранљиве састојке, припремите а суммер дринк са ½ литре хладне воде, две шоље сок од наранџе 250 мл сока брусница и 100 милилитара сока лимун . У великој тегли улијте воду са три сока, добро промешајте и послужите у чашама са коцкицама леда.

5. Стравберри Према Медицински центар Лангоне Универзитета у Њујорку , Сједињене Америчке Државе, јагода је међу главним намирницама које садрже витамин Ц , стопа доприноси 95 мг.

Поред тога антиоксиданси ; ово воће је ниског садржаја цалориц . Једна шоља јагода садржи више од 13% дозе фибер диететицс препоручено дневно и само 43 калорија .

Пазите на своју фигуру и задовољите своју жеђ бубблинг ватер . Састојци су сокови брусница , 800 милилитара воде природно, 200 грама јагода , 20 милилитара сока лимун жута, 1 литра минералне воде, лист метвице и лед.

Ликууа вода, сок од бруснице и лед; испразните смешу у велику посуду; затим додајте сок од лимуна и јагоде на пола, узбурка све, затим додајте минералну воду. Серве са ледом и лишћем менте.

Нутриционисти препоручујем укључивање у дијета даили соме цитрус ; Може бити у пићу или као ужина у подне. Због свог садржаја фибер , помажу да се осећају ситост , тако да ћете избећи једење између оброка. Уживајте у овим водама цитрус , такође силази оф тежине !