• Може 3, 2024

Једна од природних формула за обнављање и пуњење више енергије током дана је благовремена дремка, јер побољшава перформансе вашег тијела, подиже ваше расположење и повећава осјећај будности.

Уобичајено је да заузет начин живота спријечи узимање а сиеста , али уради то за 20 о 30 доноси значајне користи за физичко и емоционално здравље, "каже информација из Натионал Слееп Фоундатион .

Узми 10 минута за једну сиеста

Стручњаци објашњавају то сиеста Они раде зато што тело редистрибуира проток крви и ублажава напетост у раменима и леђима. Ово, заједно са опуштајућим дисањем, доводи до тренутног повећања енергије, способности фокусирања и општег осећаја подмлађивања.

1. Повећајте енергију дана. А студија то показује сиеста Кратких 20 минута помаже у повећању нивоа енергије, са позитивним ефектима на продуктивност запослених.

2. Побољшава способност учења. Један истраге оф тхе Калифорнијски универзитет Беркелеи , САД, показује да је сиеста за пола сата помаже у враћању когнитивних способности, освежава ум и повећава капацитет учења за 10%.

Тхе сиеста Неопходне су да би се спречило да чување информација у краткорочној меморији постане засићено. Они су повољни да дају простор новим информацијама и да их боље усвоје, објашњавају Маттхев Валкер, главни аутор студије .

3. Заштитите срце. Таке сиеста 30 минута, најмање три пута недељно, смањити 37% ризик оф смрти фор а болести срца . Оне производе исти ефекат као и аспирин или вежбе , јер даје осјећај мира и смањује крвни притисак каже он Димитриос Трицхопоулос Професор на Харвардској школи јавног здравља и аутор студије објављене у часопису Арцхивес оф Интернал Медицине .

4. Смањите стрес. Када узимате а сиеста Након 15 минута, ослобађа се хормон раста, који, поред осталих функција, инхибира ефекте кортизол , хормон одговоран за стрес и од слабости имуни систем. Поред тога, то је одлична прилика да се тело одржи у мировању.

5. Антидот против старења. Тхе Натионал Слееп Фоундатион САД потврђује да сиеста Они су начин за опуштање и извор младости. То је зато што када спавају, ћелије коже се обнављају и обнављају.

Тхе Натионал Слееп Фоундатион сугерише да је сиеста 10 минута даје већу корист у погледу поспаности и когнитивних перформанси.

Са предностима узимања а сиеста , не боли да озбиљно размисли о томе да се то угради у дневну рутину, поготово када умор преузме ваше тело. Запамтите да је то дивно за ваше физичке и менталне перформансе.

Video Медицина: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Може 2024).