6 савета за добијање мишића

• Април 24, 2024

Маке вежбе је најбоља алтернатива за побједу мишића ; Међутим, постоје и други фактори у вашем животном стилу који вам помажу да олакшате повећање мишићна маса . ГетКоралХеалтх даје вам шест тајни за побједу мишића без претјеривања у теретани.

1. Тренирајте у интервалима: Убрзајте свој метаболизам више од вежбе честе кардиоваскуларне Различитим интензитетом, повећава се количина мишићних ћелија, што помаже у претварању глукоза и маст унутра мишића .

2. Пијте кофеин: Студија часописа Пхисиологи & Бехавиор сугерише да потрошачи кафе имају метаболички индекс 16% више Препоручљиво је пити две шоље дневно.

3. Освежи: Морате додати два коцкица леда својим пићима, што убрзава метаболизам од када загревате лед да га претворите у воду спалите 74калорија . 

4. Слееп: Одмор гарантује раст мишића. Док спавате, постоји синтеза протеини који замењују мртве ћелије и раздвајају хормон раста.

5. Једите црвено месо: Има висок садржај протеини и витамини неопходно за победу мишића , специјалисти препоручују да се једе само једном недељно да би се избегло повећање нивоа холестерол .

6. Прекините исхрану: Научници предлажу врхунац калорија присиљава тело да повећа излучивање штитњаче који узрокује већи губитак масти.

Допуните своју рутину вежбе са овим једноставним саветима и ускоро ћете приметити како мишића . Запамтите да је упорност кључ успеха. Сретно!

Да ли желите да изгубите тежину? Пријавите се и уживајте у новом ГетКоралХеалтх алату

Video Медицина: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Април 2024).