• Април 20, 2024

Иако многе жене желе да изгоре дебљина кука , многи други који су веома танки ово желе цурвилинеар у вашем телу.

Срећом, дијета повећава величину хип је прилично пријатељски и резултати су невероватни за стварање здрави мишићи и зарадите мање масти.

Шта укључити у исхрану?

Авокадо

Добре масти авокада помажу повећању кука. Бити а незасићене масти , такође брине о вашем срцу, помаже раст штапића и кукова.

Егг

Конзумирајте јаје да бисте повећали ниво албумин , овај протеин је одговоран за "пуњење" мишићна маса кукова.

Покушајте комбиновати недељу дана Потрошња јуст фром јасно да би се избегли нивои лошег холестерола, као и да се тестира са целим јајетом, тако да ваш организам балансира унос.

Леан меатс

Један месо без масти Брзо ће повећати величину мишића. Идеално је потрошити мање од 600 грама меса недељно и авоид производа замрзнута или конзервирана . 

Бадеми

То је најбоља идеја за снацк или а цоллатион јер њихове добре масти помажу памћење, расположење и облик стражњица и кука чвршћа и тонирана.

Ацид фруитс

Јагоде, купине, грејп, лимун и крушка дају угљеним хидратима мање глукозе у вашем телу. Тако метаболизам троши масне наслаге и тренинг кука и стражњице даје се без акумулације масти у телу, само још више здрави мишићи . 

Легуми

Витамини и минерали, плус протеин који садрже лећа , грах, пасуљ или семе, помажу ћелијама и хормонима да боље раде, тако да се ваше тело боље формира и узима 'цурви' облик без прекомерне тежине

Комбинујте ову дијету са бар мало вјежбања дневно 30 минута ходање, трчање или аеробик. Ако можете вежбе са лигама , ваш хип, абдомен и руке ће изгледати много боље.

Извуците максимум из вашег тренинга и погледајте шта желите да будете!

Video Медицина: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018 (Април 2024).