Пливање вс дијабетес

• Април 26, 2024

Сви знамо важност вежбе да би се избегле компликације код дијабетеса. У том смислу пливање може се сматрати вежбе Идеалан је за одржавање кондиције и истовремено се брине за ниво глукозе у крви.

Помаже тонизирати мишиће, сагорити калорије како би се смршавила, смањила разина холестерол и крвни притисак као и контролу дијабетеса уопште.

Посебно је добро за оне чији су доњи екстремитети успавани или који немају много сензације у ногама.

Следи само неколико тачака које представљају водич за оне који желе да почну у пливање и пате од дијабетеса:

1. Тхе пливање У почетку може бити веома уморна, посебно за оне који нису добри пливачи. Немојте претјерати Поставите реалне циљеве на основу ваших способности.

2. Тхе пливање, Као и свака друга физичка активност може изазвати хипогликемију. Упознајте симптоме Донесите грицкалице са угљеним хидратима у случају да требате додатне калорије.

3. Никад не пливајте сами.

4. Никада не пливајте након конзумирања алкохолних пића или са неким ко је пио

5. Након јела, оставите мало времена за дигестија пре уласка у воду.

6. Никада немојте пливати без медицинске легитимације у случају да вам је потребна помоћ.

7. Пити течност пре и после пливања да би се спречила дехидрација.

8. Ако имате стање срца, обавезно обавестите оне који су задужени за активност.

9. Ако узимате таблете нитроглицерина, водите рачуна да их понесете са собом у свој кофер

Да бисте добили највише користи од пливање , треба да се вежба најмање три пута недељно најмање 10 минута - што дуже, то боље.

Међутим, не треба претеривати у почетку и не заборавите да се консултујете са лекаром да бисте започели било који режим вежбе . Тхе пливање Физичка активност не значи скакање у базен и играње у води.

Пратите нас на @ГетКоралХеалтх, ГетКоралХеалтх на Фацебоок-у и ИоуТубе-у

Video Медицина: как готовить-заваривать семена льна правильно, очистить кишечник, вылечить гастрит, запор, геморрой? (Април 2024).