• Може 3, 2024

Током зимске сезоне, уобичајено је да нас температура парализује и не дозвољава нам да обављамо наше свакодневне активности, али постоје одређени савети који могу помоћи вам да се не осјећате хладно .

Према студији коју је објавио Национални институт за здравље, ниске температуре узрокују "атрофију" зглобова и ограничавају њихово кретање, чак могу изазвати бол.

Тако да избегавате нелагодност због хладноће , препоручујемо вам:

Истезање након буђења

Након неколико сати сна, костима и мишићима је потребно кретање и потребно их је истегнути да би се избегла нелагодност. Изнад свега треба да се протегнете, леђима, раменима и рукама да опустите напетост.

Тхермал цлотхинг

Ова врста одеће замењује све слојеве одеће које користите да бисте избегли хладноћу. Већина њих је танка тканина и омогућава слободно и удобно кретање.

Топли напици

Топли напици изазивају топлотни ефекат који смањује температуру тела. Препоручује се конзумирање најмање три топла напитка дневно како би се одржао стабилан ниво.

Вежбајте ујутру

Иако је последња ствар коју желимо са хладноћом да се крећемо, важно је да активирате и вежбате најмање 30 минута вежбања за загревање тела и борбу против хладноће

Угљени хидрати

Угљени хидрати обезбеђују енергију телу и то генерише топлоту. Ако не желите да се удебљате, можете конзумирати добре угљене хидрате као што су авокадо, целе житарице и махунарке.

Ако пратите ове савете, Нећете се осјећати хладно! такође, запамтите да се загрејете и покријете ноге и руке, јер ако их откријете, можете постати хладнији.

Зато што сте ово прочитали ...

Нуспојаве метформина

Ово треба да једете пре менопаузе

Идеалне вежбе за ваш рад

Користи и предности маслиновог уља