Препоруке за савршен абс

• Април 29, 2024

Идеално, када радите а мишића она ће сагоревати масти само са жељеног места, али то заиста није тако; Многи људи мисле да је савршен стомак постигнут абдоминал , али они праве 2 грешке: абдоминалне вежбе саме по себи вас неће учинити изгубити маст налази се у том подручју и мускулатуре абдомен Не формира га само један мишић већ неколико ткива.

Нажалост, не можете рећи тијелу гдје га желите сагорите маст када се то догоди, гори кроз сва мјеста гдје је остало; за мушкарце је најтеже да нестану они који јесу абдоминално подручје , док су за жене најбезобичнија подручја Буттоцкс анд тхе ноге .

Овде вам нудимо неке савети да истакнете много жељено "прање" или трагове ваших трбушних мишића, јер на крају сви имамо унутра перфецт абс .

Морате бити јасни о три битна услова: исхрана адекватан, вежбе отпора и активности кардиоваскуларни .

У рутини обуку свакодневно не треба пропустити вјежбе отпора где се ради неколико мишићних група, ове вежбе су оне које позитивно утичу на метаболизам Они захтевају много енергије током рада и помажу да се сагореје више калорија.

Сентадиллас, лунгес, војна штампа, итд. Обавезно укључите било који од ових вежбе у вашој анаеробној обуци.

Следећа ствар коју треба имати на уму је кардиоваскуларне вежбе јер је то оно што стварно чини да изгубите више масти. Важно је укључити две доступне опције: константна активност е интервалима великог интензитета. Стална активност се односи на све што се ради дан за даном, као на пример рун уместо ходања или Користите степенице уместо лифта.

Интервали високог интензитета се односе на честу и дисциплиновану праксу кардиоваскуларне вежбе , трчи, користи покретне степенице у теретани. етцетера; алсо тхе сек хелп то сагори калорије осим имплицитног задовољства и задовољства.

Ово вежбе су кључни за сагоревање масти и такође помажу да се побољша отпорност, што је од суштинског значаја за производњу абдоминалне вежбе .

Логично, такође је неопходно извршити сит-уп како би се обиљежило и издвојило, по правилу није довољно изгубити тежину.

Абдоминалне вежбе неће довести до губитка масти, али су оне одговорне за повећање волумена мишића и јачање.

Када структурирате рутину абдоминални тренинг Не заборавите да то урадите на прави начин, избегавајте те бескорисне или штетне вежбе и фокусирајте се на оне који вам могу дати више користи. Један од начина да будете сигурни да ћете радити добро је да консултујете свој програм са личним тренером.

За почетнике и људе који не траже мишићни волумен одлично, најбоља смерница коју треба следити је да вежбате абдоминалне вежбе 3 пута недељно по плану обуку добро структуриран, консултујте савјете за савршене абс како бисте проширили своје могућности.

Поред ових препорука, предлажемо да идете са квалификованим тренером тако да вам он додели идеалну рутину за ваш животни стил.

Извор: ПунтоФапе.цом

Video Медицина: Suspense: Heart's Desire / A Guy Gets Lonely / Pearls Are a Nuisance (Април 2024).