Губи абдоминалну маст за 10 минута
отпора

Губи абдоминалну маст за 10 минута

Иако је аеробна вежба Идеално је за сагоревање масти абдоминалног подручја, ту је додатна рутина која траје само 10 минута дневно и која значајно побољшава силуету.

Запамтите то вежбе они морају бити допуњени са дијета здрави: воће, поврће, житарице, влакна, протеини и пуно воде. Упознајте нашу рутину:


1. Тонирање трбушни мишић То се постиже када лежите на земљи. Затим савијте ноге и ставите руке на главу. У овом положају морате лагано да подигнете леђа. Није неопходно много ићи горе, јер у тренутку када схватите да мишић "вуче", морате се вратити на одмор. Након тога и на истом положају, подижете ноге и покушајте да додирнете ноге. Урадите 10 понављања сваке од њих.


2. Да бисте смањили број центиметара у струку, подигните руке и окрените се на обје стране. Тело мора бити напето и мораш га пустити да иде опет и опет. Поновите 10 пута са сваке стране.


3. Фор тхе мишићно тонирање лежите лицем надоле и тежина се држи изнад ваших руку. Подиже се и пада полако, спречавајући да стомак додирне тло. Вежба се понавља 10 пута. Након што је тијело испуштено, глава и стопала су подигнути и морате задржати тај положај најмање 5 секунди у исто вријеме када сте испружили руке. Такође понављамо ову вежбу 10 пута.


4. Фор реафирмација тело мора да стоји, са савијеним коленима и одвојеним ногама. Морате чврсто стиснути цијело тијело. Та позиција се одржава неколико секунди. Он испружи руку напред и доведе га до њега док му је песница затворена. Трбух се мора држати у напетости. Понавља се 10 пута.


Коначно, морате изводити вјежбе протеже се да опусте леђа. Ефикасан положај држи ноге на грудима. На овај начин се леђа продужују и мишићи ногу, руку и врата су здрави.

Прати нас Твиттер и Фацебоок .

Ако сте заинтересовани да добијете више информација о овој теми, не оклевајте регистер са нама

Video Медицина: The Great Gildersleeve: Gildy's Radio Broadcast / Gildy's New Secretary / Anniversary Dinner (Октобар 2019).


Везани Чланци

Привлачи све очи!

Протеин може бити кључ за неуролошке поремећаје

Бундева вам помаже да изгубите тежину