• Може 3, 2024

30 минута физичке активности је довољно да смањи ниво стреса, депресије и анксиозности у вашем телу, јер помаже ослобађање серотонина и норепинефрина, према студији објављеној у часопису. Медицина и наука у спорту и вежби. Али, постоје ли алтернативе, осим конвенционалних, вјежби за мршављење на забаван начин?

Играјте, спалите калорије и тонирајте своје тијело

Постоје опције које можете радити свакодневно, ГетКоралХеалтх , са информацијама од Хуффингтон Пост, представља седам вежби за мршављење и сагоревање калорија:

1. Уже за скок . То је нешто што се може урадити на сваком месту или простору који је на дохват руке. Скок у једном каналу, у 10-минутном тренингу према часопису Фитнесс, Потроши 100 калорија. Поред тога, ова активност ће вам помоћи да тонирате рамена, руке, груди и ноге.

2. Хула Хооп. Није само за децу! Хула хула је вежба која не само да сагорева калорије, већ вам такође помаже да окренете одређене делове тела; на пример, струк.

3. Парк. Рад руке и трбуха је оно што можете наћи након неког времена играња на љуљачки парка најближем вашем дому.

4. Клизање. Било да је на леду, стази или улици, 30 минута клизања ће вас спалити 400 калорија. Поред јачања доњих мишића тела.

5. Раиуела. Можете комбиновати традиционалне скокове са покретима један до другог или фокусирањем на одржавање равнотеже. Према ФитБие помислите на хопсцотцх као вежбање које ће побољшати ваше физичко стање.

6. Јумпер . Иако је потребна нека пракса, 10 минута са овом играчком ће вам омогућити да сагорите између 20 и 40 калорија.

7. Скип-ит. Класична игра 80-их, прстен глежња и ротација лопте ће вам омогућити да скочите и ојачате ноге, као и да побољшате координацију.

Ове вежбе не само да ће вам омогућити да изгубите на тежини, већ ће бити и ваши најбољи савезници за одржавање здравља. Чувајте се и забавите се!

Video Медицина: A Writer at Work / The Legend of Annie Christmas / When the Mountain Fell (Може 2024).