4 вежбе за ваше срце

• Април 20, 2024

Тхе кардиоваскуларне болести Они су међу водећим узроцима смрти мексичке популације. Постоји неколико узрока који га потичу, од лоше исхране до седентарног живота.

За спречавање и сузбијање ове ситуације најбоља опција је вјежба. Може да користи телу на различите начине. Осим што доприноси одржавању здраве телесне тежине, смањује се и могућност појаве болести срца, високог крвног притиска и високог нивоа холестерола.

Тхе Текас Хеарт Институте саветује да пре почетка било које вежбе посетите лекара, поготово ако имате дијабетес, неке кардиоваскуларне болести, прекомјерна тежина или нека физичка неспособност.

Ако не представљате ниједну од ових компликација и желите да се бринете о свом срцу, ГетКоралХеалтх нуди вам четири вјежбе које ће вам помоћи да остварите овај циљ:

1. Валк Обавите ову активност једном дневно током 30 минута. Запамтите, то је са лаганим кораком, морате бити у стању говорити и ходати у исто вријеме, то ће бити прави ритам.

2. Јога. Осим што у нашем телу ствара већу равнотежу, флексибилност и снагу, ова вам пружа идеална средства да се ослободите стреса; фактор који доприноси компликацијама везаним за кардиоваскуларне болести.

3. Пливање. Не само да помаже у одржавању ниског крвног притиска, то је одлична активност која не захтијева превише напора, што не узрокује озљеде које би могле узроковати штету.

4. Бицикл. Повећава проток крви и смањује холестерол. Да бисте добили све предности, потребно је само између 30 и 40 минута дневно.

Ове вежбе помажу телу да ефикасније користи кисеоник и пружа максималну корист за срце, плућа и циркулациони систем.

Промените своје животне навике, додајте дневне вежбе које ће вам помоћи да спречите кардиоваскуларне болести. Пазите