• Април 26, 2024

Тренутно хиљаде људи широм света има убрзан живот, што је проузроковало да се изгубе неке навике које промовишу бригу о нашем здрављу; Међутим, неке студије су предложиле како бити здрави без узимања више времена од пет минута.

Према информацијама објављеним на порталу Здравље жена , ако направимо мале промјене које не захтијевају пуно времена можемо имати бољи квалитет живота, стабилну тежину и бити сретни дуже. Упознајте их!

1. Жвакаћа гума Истрага објављена у Јоурнал Нутритионал Неуросциенце сугерише да вас ова навика одржава будном и фокусираном, тако да је ваша реакција на различите ситуације бржа. Не заборавите да изаберете оне које не садрже мало шећера.
2. Вишенамјенски лимун. Витамин Ц који се налази у овом цитрусу помаже природном чишћењу коже. Исеци га на пола и трљај пола лакта, препоруцује се да се то ради ноцу.
3. Једите влакна Унос ове хране смањује ризик од развоја Хронична опструктивна плућна болест (ЦОПД) , због својих антиоксиданата и антиинфламаторних својстава, према студији објављеној у Америцан Јоурнал оф Епидемиологи .
4. Укључите зачин у вашу исхрану. Унос капсаицина, који се налази у чилијама, један је од најефикаснијих начина да се спречи развој чирева, јер уклања бактерије које допиру до црева и стимулише производњу слузи да би заштитио желудац. студије објављене у Критички преглед исхране у науци о храни
5. Прање зуба. Након што попијете било које кисело пиће као што је кафа, сачекајте 20 минута да оперете зубе, јер ако то урадите пре него што оштетите цаклину, смањите и накупљање каменца за 60%. Учините то прво сухо, то јест без пасте и воде, након минута додајте ове елементе.
6. Говорите телефоном Студија Универзитет Висцонсин у Мадисону предлаже кратки телефонски позив који вам помаже да смирите напетост и осетите осећај благостања, као да је то загрљај.
7. Иди у купатило. Задржавање порива да одете у купатило је контрапродуктивно за ваше здравље, јер може изазвати инфекције уринарног тракта. Осим тога, користи памучну одјећу како би спријечио развој бактерија и пије пуно текућине.
8. Загрејте мишиће. Једна од највећих грешака људи који вежбају није да истежу своје мишиће пре него што започну своју рутину. Овај тип покрета повећава проток крви.
9. Урадите самопреглед дојке или простате. Ова навика вам помаже да спречите болести као што је рак.
10. Попиј кафу. Студија Натионал Институтес оф Хеалтх (НИХ, за акроним на енглеском језику) сугерише да људи који узимају четири или пет шољица кафе дневно имају 26% мањи ризик од умирања од било ког узрока, посебно од срчаних болести.

Само ви можете побољшати свој квалитет живота!

Овим малим акцијама учинит ћете свој живот угоднијим и спријечити болести, међутим, Рубен Лепе, задужен за Спорт Цити Нутритион, даје вам друге савете:

Уживајте у животу на здрав, забаван начин и са позитивним ставом. Не дозволите да вас туга или фрустрација преузму. Храброст!
 

Video Медицина: Thirteen (Април 2024).