Најчешће повреде тркача

• Може 11, 2024

Иако рун је можда најједноставнији облик вежбе , веома је подложан повреде . То није неуобичајено међу тркачима новици о искусни . А ако већ неко време трчите, шансе су да имате неко искуство уобичајене повреде :

Руннер кнее

Познат је и као синдром илиотибијалне траке (СЦИТ), Тркачево колено Карактерише га руптура илиотибалног појаса (БИТ), везивно ткиво изван бутина и узрок трења између БИТ и бедрене кости. Колено тркача је резултат пронације, претренираност , БИТ се стезао природно или због недостатка истезање , неадекватна обућа, слаби мишићи кука и трчање на превише стрмом терену.

Људи са тркачким коленима пате бол е запаљење из колена. Бол је израженији када трчите низбрдо или на препуним површинама, када су колена растегнута па чак и само ходање. Када бол почне, извршење мора одмах престати. Унос лекова анти-упални Нестероиди (НСАИД), хладна терапија и масажа могу ублажити бол. У тешким случајевима, посебно када је повреда не одговара ни на једно третман о рехабилитација Препоручује се убризгавање кортикостероида на место лезије.

Грчеви у нози

Грчеви за ноге су израз који се често користи за означавање бол у предњем делу ноге. Тхе анноианце Најчешће је узрокована пронацијом, интензивним трчањем, неадекватном обућом, трчањем на тврдим површинама и слабом флексибилношћу глежњева.

Тркачи могу почети да врше болне грчеве у потколеницама, у средњем делу тибије, која се обично протеже до колена. Бол приноси приликом рада , али се касније враћа са јачим интензитетом. Може доћи и до црвенила и отока у телу.

Тхе третман фокусира се на смањење бол посебно у почетној фази када је неподношљива. Препоручују се одмор, масажа и хладна терапија. Препоручује се и конзумирање НСАИД.

Тендинитис

Пошто се више не сматра упалним стањем, тендинитис се често назива Ахилов тендонитис. То је стање у којем се Ахилова тетива (трака ткива која повезује мишиће близнакиње са петном кости) упали и на крају може узроковати дегенерацију ткива. Обично је узрокован прекомерним радом у тетива , било да сте је послали а превисок притисак или присиљавање да ради у ненормалним условима. Фактори укључују мишића мишићи слаби или напети, трче узбрдо, пронација, неадекватна обућа, нагле промене у растојању и брзини и слабости скочног зглоба.

Ахил тендинитис је класификован на два дела: акутни и хронични. Бол повезан са акутном тендинитисом траје само на почетку трке и може се ослободити током и после вежбања. Не траје дуже од недељу дана. Хроника, с друге стране, може трајати тједнима или мјесецима. Тхе бол Константна је током трке и када се иде горе или доле степеницама. Тхе осетљивост и црвенило може бити очигледан на месту повреда . Тумори то могу развити.

Као и друге тешке повреде, Ацхиллес тендинитис се може лечити НСАИД-има.Масажа, подметач за пете, ултразвучни третман и рехабилитација су такође ефикасни у исправљању овог стања. У случају озбиљних повреда препоручује се операција за уклањање ожиљног ткива.

Video Медицина: Suspense: Man Who Couldn't Lose / Dateline Lisbon / The Merry Widow (Може 2024).