• Може 3, 2024

Постоји хране то би требало да буде авоид у нигхт јер могу изазвати проблеме у квалитету бреак , метаболизам и дигестија .

Ребецца Флорес Галлегуиллос , нутрициониста на Школи за исхрану и дијететику Свеучилиште Андрес Белло у Чилеу то објашњава спавати Важно је избегавати угљени хидрати , зачињена храна, махунарке или оне које садрже фибер јер убрзавају варење и могу изазвати нелагодност ноћу. "

Препорука је после седам оф тхе нигхт ти абстенгас од неких хране , јер је то време када метаболизам радите више споро , је најближе ићи на спавање и тело старт то проведу мање енергије .

Ако можете, ограничите потрошњу

1. Гљиве. Иако су мало поврћа калорија , садржи фибер дијететика и својства тешко дигестија као цхитин . Зато је међу храном која се може избјећи ноћу, посебно за оне који имају стомачни проблеми . 

2. Зелена салата. То је поврће са много воде и мало хидрати оф угљеник . Иако је призната због својих користи за борбу несаница , према информацијама Дигитална библиотека традиционалне мексичке медицине , УНАМ-а, троши га сатима прије спавања јер изазива запаљење интестинални, гасова и Белцхинг .

3. Целер Ово поврће је диуретик природно, што може проузроковати да ваше поривнице иду у купатило да се повећају, што може интеррупт тхе спавати и направи свој бреак Ниска квалитета, потврђује нутрициониста Ребецца Фловерс .

4. Цхеесес Силвиа Цруцхет Муноз , професор гастроентерологије и педијатријске прехране у Универзитет у Чилеу , сугерише веома пажљиву потрошњу због високог садржаја животињска маст , као и његов велики допринос цалориц . Људи са проблемима холестерол Боље је да их уклоните из свог ноћног менија.

5. Кафа. Наведена је као једно од стимулативних пићанервног система би тхекофеин , што узрокујенесаница јер блокирааденозин пријемник који има ефекатседатив , стварајући осећајупозорење и повећање оденергије , како је објашњено у чланкуШта кофеин заправо чини вашем мозгу.

Запамтите то изседам оф тхенигхт тхетело старт топрипремити фородмор и код субјеката храњења, генетика је кључна у асимилацији и апровечијанту хранљивих материја. Коју врсту хране обично конзумирате након овог времена?

Video Медицина: Get Started with Google Ads: Create a Campaign (Може 2024).