Храна за раван стомак

• Април 26, 2024

Врста хране, начин кувања и начин прехране може да направи разлику између а лигхт белли и авионом , на један упаљено са пецкањем и неадекватном метаболизацијом масти.

Тајна је добра дигестија који се састоји од сложеног процеса који се одвија захваљујући супстанцама које раздвајају дигестивни органи утврђено хормони анд тхе нервног система .

Прехрана игра одлучујућу улогу у овом процесу: и храна која се бира и њихов квалитет, количина, како их комбиновати и редослед којим их конзумирате.

А трбух отицање може лежати у акумулацији гасова би лоше дигестије проузроковане преједањем, једењем и разговором у исто време, жвакањем мало хране или променом цријевна флора .

Препоруке :

1. Избегавајте газирана пића
2. Смањите потрошњу махунарке (лећа и соја су најпреварљивији) и додају кумин и коморач у кување
3. Цхев и јести мирно
4. Немојте говорити док једете
5. Чувај се цријевна флора
6. Избегавајте затвор
7. Једите компатибилну храну (не мешајте превише угљених хидрата протеини )

Кључеви за побољшање варења

1. Једи поврће и поврће сирови, који регенеришу цревну флору, као и плодове црвене боје, богате бета-каротеном
2. Цонсуме махунарке и проклијале житарице (као луцерка), богата минералима, аминокиселинама и ензимима
3. Једите храну ферментисан , као јогурт, кефир, сауеркраут и мисо, који помажу у производњи корисних ћелија за здравље.
4. Узмите житарице као што је зоб, који балансира нервни систем и решава проблеме са пробавом, као и друге интегралне житарице
5. Таке поллен пчела, млаћеница или квасац пива
6. Почните сваки оброк са салатом
7. Ананас и папаја ће вам помоћи да побољшате дигестија након срдачног оброка

Остале здраве хране

Ти желудац Осјећат ћете се угодније ако повећате потрошњу биљних протеина, здравији и са мање калорија . На пример:

1. Махунарке са житарицама . Лећа са смеђим пиринчем или пасуљем са кукурузом је комбинација која вам даје много влакана (за борбу против опстипације) и енергије, као и сатима глади.
2. Соибеанс . Попут меса, садрже есенцијалне аминокиселине, али са мање масти и калорија. Такође можете помоћи дериватима соје (тофу, јогурт, млеко).
3. Пивски квасац и пшеничне клице. Додајте их у житарице за доручак, салате или јогурте.
4. Млечни производи са житарицама . Обрано или соја, идеални су за доручак или вечеру: хлеб од целог пшеничног сира, јогурт са муслијем, млеко са житарицама.
5. Сезам и семе сунцокрета . Идеално за додавање салатама или јести између оброка. Они обезбеђују витамине и минерале, а сезам је богат калцијумом (помешајте га са јогуртом или житарицама).
6. Сеавеед Богати су минералима и олигоелементима, хране вас, дају мало калорија и имају 14 пута више калцијума од млека.

Желите ли имати раван стомак?

Video Медицина: 6 PACK ABS For Beginners You Can Do Anywhere | 2018 (Април 2024).