• Може 2, 2024

Окрећући се на душеку, гледајући у таваницу док сан стигне или једноставно слушајући цимера који се одмара, искуства која су већина икада имала у својим животима. Међутим, да ли је могуће да су околности у кревету узрок овога недостатак сна?

Истрага Беркелеи Университи, Маттхев Валкер, показали су да недостатак сна озбиљно утиче на емоционални дио мозак, и чини особу подложнијом депресији и другим могућим менталним болестима.

Далеко од ружа ружа ...

Међутим, које су навике у кревету које производе недостатак сна , које друге акције могу помоћи у побољшању одмора? Овде ћемо вам показати неке од њих.

1. Употреба технологије. Провера е-поште или слање текстуалних порука може довести до недостатка сна. Према истраживању Натионал Слееп Фоундатион, 95% људи користи неки електронски уређај пре одласка у кревет; ови објекти производе јаку светлост која утиче на природну производњу мелатонин (онај који промовише спавање).

2. Гледајте телевизију. Поред промене производње мелатонина, телевизија у спаваћој соби вам не дозвољава ни да се опустите. Фор Мицхаел А. Гранднер, професор психијатрије и члан програма Слееп Медицине на Универзитету Пенсилваније, Постоји разлика између релаксације и одвлачења пажње.

3. Кућни љубимац има свој кревет . Иако је охрабрујуће хранити пса, спавање са вашим љубимцем може изазвати само поремећаје сан, пошто бука и врућина вашег најбољег пријатеља ометају ваш одмор.

4. Ворк. Рад са кревета слаби менталну повезаност између спаваће собе и сна, у складу са Завод за медицину сна у Харварду.

Према Центар сна Сантиаго, у Чилеу, побољшати ову ситуацију и спријечити недостатак сна Добра опција је да покушате да одредите време које ваше тело треба за добар ноћни одмор. Ако се будите уморни, у лошем расположењу или са анксиозност, То је знак да вам је требало више сати.

Запамтите да задржитебалансирана понуда и свакодневна рутина вежбања може вам помоћи да побољшате своје спавати